Karena vitamin D tidak hadir secara alami dalam berbagai macam makanan, maka penting untuk mengetahui apa yang harus dimakan untuk mendapatkan nutrisi tersebut dalam makanan sehari-hari kita.
Sumber terbaik termasuk hati hewani, ikan berlemak, kuning telur, dan minyak ikan, tetapi kita juga bisa mendapatkan vitamin D melalui makanan yang diperkaya, meskipun sebaiknya menggunakan sumber alami.
Berikut ini 8 makanan terbaik yang kaya vitamin D untuk mulai kita tambahkan dalam makanan sehari-hari, seperti dilansir dari healthline.
Salmon
Salmon adalah sumber protein, asam lemak omega-3, dan vitamin D.
Baca Juga : Waspadalah! 5 Tanda Ini Menunjukkan Tubuh Kekurangan Vitamin D, Salah Satunya Keringat Berlebihan
Pilihlah yang liar dan memakannya mentah, dipanggang, digoreng, atau pilih salmon kaleng untuk pilihan yang mudah dan lebih murah.
Ikan trout
Ikan trout mengandung berbagai vitamin, mineral, dan protein. Ikan trout memiliki kandungan merkuri yang lebih rendah daripada ikan lainnya.
Jamur
Jamur adalah sumber vitamin D yang lezat, di dalamnya juga terkandung vitamin B dan kalium.
Baca Juga : Lekas Marah dan Gampang Depresi? Jangan-jangan Kita Kekurangan Vitamin D
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR