Keju Swiss
Keju Swiss adalah cara lain untuk mengambil vitamin D Anda, selain itu juga didapatkan kalsium dan vitamin K, yang bekerja sama untuk menjaga tulang Anda kuat.
Keju Swiss mudah dicabik-cabik dan ditaburkan di atas salad, ditaburi sayuran, atau dipanggang di atas roti. Cobalah untuk membeli keju organik mentah jika memungkinkan.
Minyak ikan cod
Minyak ikan cod adalah salah satu sumber utama vitamin D dan juga merupakan sumber yang kaya vitamin A dan asam lemak omega-3 anti-inflamasi.
Baca Juga : Inilah 5 Penyakit yang Berhubungan Dengan Kurangnya Vitamin D
Jika rasanya sulit untuk ditoleransi, ambillah dalam bentuk kapsul.
Mengapa vitamin D penting?
Vitamin D adalah vitamin penting yang banyak di antara kita kekurangan karena tidak mudah ditemukan dalam persediaan makanan sehari-hari.
Penting untuk mulai menambahkan makanan padat nutrisi ini ke dalam pola makan kita.
Baca Juga : Kebanyakan Wanita Lanjut Usia Tidak Memerlukan Suplemen Vitamin D untuk Tulang Mereka
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR