Vitamin E ditemukan dalam minyak nabati, kacang-kacangan, dan biji-bijian, namun akan sangat sulit untuk memenuhi takaran yang yang dibutuhkan.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program suplemen.
2. Vitamin C
Vitamin C sangat berharga ketika Anda mendapatkannya dari makanan atau buah yang juga memiliki serat penurun kolesterol yang disebut pektin.
Pektin dapat membawa kolesterol dan membawanya keluar dari sistem Anda sebelum masuk ke dalam aliran darah Anda.
Kaya vitamin C, diet pektin menggabungkan buah jeruk, tomat, kentang, stroberi, apel, dan bayam.
3. Jangan Lewatkan Sarapan
Para peneliti juga menambahkan bahwa orang-orang yang makan gandum siap saji atau sereal untuk sarapan memiliki kadar kolesterol lebih rendah daripada mereka yang melewatkan sarapan.
4. Bawang Putih
Orang-orang dengan kadar kolesterol tinggi mengambil empat pil setiap hari dari ekstrak bawang putih tanpa aroma yang disebut Kyolic.
Dengan melakukan itu, kadar kolesterol mereka pada awalnya naik namun kemudian secara signifikan turun menjadi rata-rata 44 setelah enam bulan berikutnya.
Anda dapat membeli pil bawang putih di sebagian besar toko makanan kesehatan.
| Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
| Editor | : | Muflika Nur Fuaddah |
KOMENTAR