Jadi Ancaman Berbahaya Jelang Kembali Bekerja, Rupanya Begini Cara Mudah Turunkan Kolesterol dan Hipertensi, yang Lebaran Kemarin Doyan Makan-makan Wajib Banget Baca Ini

Intisari-Online.com - Lebaran Idul Fitri identik dengan pesta makan.

Entah itu di rumah, di rumah tetangga, ataupun di tempat yang kita kunjungi, pasti akan ada pesta makantanpa adanya batasan waktu.

Nah, apakah kemarin Anda makan dengan lahap di lebaran Idul Fitri?

Jika iya, maka Anda harus berhati-hati.

Sebab, meskiopor ayam, rendang, gulai, danminuman soda terasa enak, makanan dan minuman jenis ini bisa menimbulkan bahaya kesehatan.

Bahkan jika Anda makan berlebihan kemarin, maka bisamenimbulkan gejala penyakit.

Salah satunya adalah kolesterol dan hipertensi.

Karena hari Senin nanti sudah mulai bekerja kembali, berikut cara mengatasi kolesterol dan hipertensi seperti dilansir dari kompas.com pada Sabtu (7/5/2022).

Kolesterol

Kolesterol merupakan salah satu jenis penyakit yang umum dialami warga Indonesia.

Ini adalah jenis penyakit yang terjadi karenasenyawa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel dalam tubuh.

Di manasekitar seperempat kolesterol yang dihasilkan dalam tubuh diproduksi oleh sel-sel hati.

Sebenarnya untuk tetap sehat, tubuhmembutuhkan kolesterol.

Akan tetapi jikatingkat kolesterol terlalu tinggi, malah bisa menyebabkanburuknya sirkulasi darah.

Jika sudah begitu, maka bisameningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Ada beberapa cara untuk mengontrolnya. Salah satunya dengan melakukan pemeriksaan sebelum Anda masuk kerja pada Senin lusa.

Tapi jika Anda tidak sempat melakukannya, maka lakukanlah4 gaya hidup sehat ini.

Di antaranya:

- Makan makanan jantung sehat, seperti gandum, biji-bijian, kacang polong, terong, minyak sayur, kacang-kacangan, buah-buahan, kedelai, ikan salmon/tuna, dan makanan yang tinggi serat.

- Berolahraga secara teratur.

- rHindari merokok.

- Usahakan mencapai berat badan yang sehat dan pertahankan.

Hipertensi

Bagaimana dengan hipertensi?

Seseorang dikatakan memiliki hipertensi atau tekanan darah tinggi apabilatekanan darah sistolik lebih dari atau sama dengan 140 mmHg dan atau tekanan darah diastolik lebih dari atau sama dengan 90 mmHg.

Penyakit ini umum disebutThe Silent Killer. Sebab tanpa adanya keluhan, beberapa orang bisa kehilangan nyawanya.

Nah, ada beberapa cara untukmengatasi hipertensi, yaitu:

- Berolahraga teratur setidaknya 150 menit dengan intensitas sedang per minggunya.

- Mengurangi stres, bisa dengan mandi air hangat, yoga, atau meditasi. Hindari minuman beralkohol, merokok, dan makanan cepat saji.

- Tidak konsumsi garam berlebih, atau setidaknya konsumsi garam sebanyak 5 gram saja bagi penderita hipertensi.

- Perbanyak makan buah dan sayuran.

- Kontrol berat badan.

Itulah cara mengatasi kolesterol dan hipertensi sebelum Anda masuk bekerja pada Senin lusa. Selamat mencoba!

Baca Juga: Makan Terlalu Banyak Saat Lebaran Idul Fitri? Awas, Kekenyangan Rupanya Tak Baik Bagi Kesehatan Kita

Artikel Terkait