Intisari-Online.com – Banyak yang percaya, mengonsumsi secara rutin makanan yang kaya lemak, apalagi tinggi lemak, bukanlah ide yang baik.
Alasannya adalah akumulasi lemak yang tidak perlu dalam tubuh dapat menyebabkan penyakit kronis seperti diabetes, masalah jantung, peradangan, dll.
Tetapi ada makanan berlemak tinggi tertentu yang menjanjikan nutrisi tinggi dan hasil yang sehat, dan dapat dikonsumsi secara teratur dalam jumlah yang moderat tanpa takut menyebabkan efek buruk.
Makanan tinggi lemak ini mengandung lemak tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda yang membuat kita sehat, dengan mengurangi risiko terkait jantung dan mendorong sifat anti-inflamasi.
Berikut ini 10 makanan berlemak tinggi yang menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Baca juga: Inilah 12 Jenis Karbohidrat yang Harus Dihindari Bila Ingin Langsing
Avokad
Tidak seperi kebanyakan buah yang menawarkan karbohidrat, avokad mengandung 74% lemak. Lemak di dalamnya dalam bentuk tak jenuh tunggal dengan asam lemak yang disebut asam oleat.
Avokad juga menawarkan sejumlah serat yang baik dan membantu meningkatkan kolesterol baik atau HDL, dan mengurangi kolesterol jahat atau LDL.
Dalam avokad juga mengandung kalium, bebas natrium, dan mengandung antioksidan yang disebut lutein yang baik untuk penglihatan.
Telur utuh
Kuning telur memiliki kolesterol dan lemak yang tinggi. Tapi, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kolesterol dalam telur tidak mempengaruhi kolesterol darah.
Baca juga: Bikin Tubuh Langsing Hingga Bikin Rambut Kilau Bercahaya, Itulah Manfaat Makan Tomat
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Moh. Habib Asyhad |
KOMENTAR