Menu sarapan : Milkshake protein dan sayuran organik
Makan siang : tahu dan tempe yang dikombinasikan dengan sayuran seperti brokoli
Makan malam : protein vegan dan sayuran
Camilan : Kertortilla rendah karbohidrat dengan selai kacang, pisang dengan selai kacang atau kue protein buatan sendiri.
Untuk mendukung pola makannya yang sehat, dia melakukan olahraga seperti spinning dan kickboxing.
Di pagi hari dia juga melakukan cardio dan latihan beban di malam hari.
Sebanyak 5 sampai 6 kali dalam seminggu, Collen melakukan olahraga itu.
Atas usaha yang dilakukannya itu, Collen terbukti mampu menurunkan berat badannya hingga 47 kg, dari yang semua 113 kg. (Rafida Ulfa)
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR