Kegelapan membuat otak melepaskan hormon melatonin yang bisa menyebabkan merasa tenang dan mengantuk.
Itulah sebabnya penting untuk mengurangi paparan cahaya sebelum waktu tidur.
Termasuk dari gawai yang Anda gunakan.
Selain itu, penting pula untuk menciptakan ruangan yang hening dan kondusif.
Periksalah jika kipas angin yang kita gunakan atau benda lainnya di kamar tidur mengeluarkan suara bising yang tidak diinginkan.
Bangkit dari tempat tidur
Jika stress maka Anda sebaiknya bangkit dan melakukan sesuatu yang menenangkan.
Aktivitas menenangkan diri ini berbeda-beda pada setiap orang.
KOMENTAR