Intisari-Online.com - Apa saja manfaat makan ubi jalar?
Mungkin tidak banyak orang Indonesia yang tahu apa sajamanfaat makan ubi jalar.
Diketahui, ubi jalar termasuksalah satu bahan makanan yang banyak disukai orang.
Selain enak dan mudah ditemukan, ternyata uji jalar juga sangat baik bagi kesehatan.
Karena bahan makanan yang satu inimengandung banyak serat, dan vitamin.
Bahkanubi jalar hampir tidak memiliki kandungan lemak di dalamnya lho!
Mereka juga kaya nutrisi dan kayaantioksidan yang baik untuk kesehatan usus.
Itu belum apa-apa!
Dilansir darinakita.grid.id pada Rabu (18/8/2021),ubi jalar memiliki senyawa yang berguna untuk melawan sel kanker.
Nah, di tengah pandemi virus corona seperti sekarang ini, ternyata makan ubi jalar bisa sangat bermanfaat.
Alasannya karena ubi jalar ampuhuntuk meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Contoh, banyak orang yang makan ubi jalar di pagi hari untuk sarapannya. Atau pada siang hari sebagai camilan.
Akan tetapi siapa sangka ubi jalar juga baik dikonsumsi pada malam hari. Khususnya sebelum tidur.
Alasannya sederhana.
Ternyata makan ubi jalarsebelum tidur rupanya bisa meningkatkan rileks dan rasa bahagia.
Ini karena ubi jalar dan kulitnya merupakan sumber potasium, kalsium, magnesium, dan vitamin B6.
Sehingga jika Anda makan ubi jalarsebelum tidur, maka Anda akan mendapatkan setidaknya 926 miligram potasium.
Semua itu cukup untuk mendapatkan dosis karbohidrat padat.
Nantinya, kandungan itu memudahkan otak menyerap tripofan dan diubah menjadi niasin.
Apalagi niasin membantu membuatserotonin, yaitu zat yang baik untuk rileks dan bahagia.
Andabisa rutin makan ubi jalarsebelum tiduragar menjadi lebih rileks ketika beristirahat di malam hari.
Dengan rileks, makakualitas tidur pun akan lebih baik.
Jika kualitas tidur baik, maka tentunya keesokan harinya memiliki energi yang cukup besar untuk kembali menjalani aktivitas sehari-hari.
Wah, manfaatmakan ubi jalarsebelum tidur sangat baik bukan?