Tidur di waktu yang sama dan membangun kebiasaan yang sama setiap malam bisa membantu tubuh beristirahat dan mengondisikan otak agar tidur.
Pastikan patuh dengan rutinitas dan melakukan aktivitas yang menenangkan contohnya peregangan ringan, menulis jurnal, membaca buku dan meditasi.
Mengelola stress
Stress ternyata berpengaruh pada kualitas tidur, karena dapat menyebabkan kecemasan dan kekhawatiran yang membuat otak terus sibuk berpikir di malam hari.
Baca Juga: Boleh Saja Minum Kopi, Tapi Ingat Jangan di Atas Jam 5 Sore, Ada Bahaya yang Bisa Mengintai Tubuh!
Atasi dengan temukan penyebab stress yang dirasakan dan cari solusinya.
Bisa juga dengan teknik manajemen stress sebelum tidur contohnya menyalakan aromaterapi, mempraktikkan pernapasan dalam dan meditasi
Mengurangi cahaya dan suara
Tidur bisa terganggu karena cahaya dan suara di sekitar kita.
KOMENTAR