Makanan segar dan tidak diproses
WHO merekomendasikan untuk makan makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, daging, telur, ikan, dan susu, guna menjaga kesehatan di tengah pandemi.
Untuk menjaga kandungan nutrisinya agar tidak hilang, maka masaklah sayuran dengan suhu dan waktu yang cukup.
WHO juga menyarankan agar mengonsumsi 4 porsi buah, 5 porsi sayuran, 180 gram biji-bijian, dan kacang-kacangan setiap hari.
Sedangkan konsumsi daging merah disarankan dua kali setiap minggunya, sedangkan daging unggas dikonsumsi dua hingga tiga kali setiap minggunya.
Pilihlah sayuran mentah dan buah segar untuk camilang, daripada makanan manis yang tinggi gula dan makanan berlemak.
Minum air putih yang cukup
Bagaimana pun, air sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Air memiliki tugas mengangkut nutrisi dan senyawa dalam darah, mengatur suhu tubuh, membuang limbah, serta melumasi bantalan sendi.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR