Intisari-Online.com – Natrium adalah nutrisi penting untuk fungsi otot dan keseimbangan cairan.
Tetapi, bila kebanyakan mengonsumsi natrium, maka dapat memiliki beberapa konsekuensi negatif.
Bertentangan dengan apa yang mungkin Anda pikirkan, natrium sebenarnya adalah nutrisi penting untuk otot yang kuat, fungsi saraf yang tepat, dan keseimbangan cairan, dan tubuh kita membutuhkannya sedikit setiap hari.
Natrium secara alami ada di beberapa makanan sehat seperti ayam, produk susu, dan bahkan bit!
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Kenali 7 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin dan Mineral
Namun, kebanyakan dari kita mendapatkan lebih dari bagian yang adil.
Meskipun saat ini tidak ada batasan jumlah natrium yang diperbolehkan dalam makanan kita, FDA menganggap garam sebagai "secara umum diakui aman" (GRAS) - pedoman diet negara kita saat ini mendorong kita untuk mengonsumsi tidak lebih dari 2.300 mg per hari.
Sayangnya, karena kebanyakan orang Amerika makan banyak makanan olahan tanpa batasan kandungan natrium, kita mengonsumsi hampir 3.400 mg per hari.
Hal ini membuat kita berisiko terkena penyakit jantung, ginjal, osteoporosis, dan bahkan kanker.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Ini Dia Tujuh Rahasia Hidup Panjang dan Bahagia
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR