Peduli Tubuhmu; Tidak Hanya Susu, Berikut Ini Makanan Tinggi Kalsium

Intisari-Online.com – Banyak makanan kaya kalsium, dan banyak yang tidak mengandung susu.

Ini mungkin kabar baik, terutama bagi para vegan dan orang-orang yang intoleran laktosa sehingga tidak dapat mencerna produk susu sepenuhnya.

Kalsium sangat penting untuk kesehatan umum.

Kebanyakan orang dewasa berusia 19-50 membutuhkan 1.000 miligram (mg) kalsium per hari, menurut National Institutes of Health (NIH) di Amerika Serikat. Jumlah kalsium ini ada di sekitar tiga gelas susu seberat 8 ons.

Baca Juga: Istri Kedua Penyanyi Religi Ini Meninggal Dunia Setelah Keguguran, Nyatanya Makanan Ini Bisa Jadi Pencegahnya

Susu, keju, dan yogurt adalah sumber kalsium terbaik, tetapi banyak makanan non-susu juga kaya akan mineral. Dalam artikel ini, kami menjelaskan 18 sumber kalsium nabati.

Makanan kaya kalsium untuk vegan dan orang yang tidak mengonsumsi susu.

Makanan berikut kaya kalsium dan tidak mengandung produk hewani.

Baca Juga: Sebelum Terjadi di Masa Tua, Ikuti 5 Langkah Mudah Mencegah Penyakit Osteoporosis, Salah Satunya Rutin Lakukan Latihan Fisik