3. Makanan kaya serat
Mengonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Makanan kaya serat juga memiliki beragam manfaat lain untuk kesehatan seperti mengontrol kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh.
Beberapa makanan yang kaya akan kandungan serat meliputi: Biji-bijian, Kacang-kacangan, Sayuran, dan Buah-buahan.
4. Produk olahan susu rendah lemak
Meningkatkan konsumsi produk olahan susu rendah lemak bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan makanan dalam jangka pendek.
Sebuah studi mengatakan, greek yogurt berprotein tinggi efektif untuk mengatasi lapar, meningkatkan rasa kenyang, dan mencegah kita mengonsumsi makanan secara berlebihan.
5. Telur
Telur merupakan makanan yang dapat mengurangi rasa lapar membuat kenyang lebih lama.
Selain itu, makanan ini juga mempunyai kandungan protein, vitamin, dan mineral yang sangat baik bagi kesehatan dan tubuh.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR