Metode ini melibatkan dua hari pembatasan kalori dan lima hari makan bebas.
Batasan kalorinya sama dengan puasa alternatif yakni 500 kaloriu untuk wanita dan 600 untuk pria.
Namun, pastikan untuk tidak berpuasa dua hari berturut-turut.
Makanan yang boleh dikonsumsi saat puasa setidaknya mengandung 50 gram protein per hari.
Selain itu, saat sedang berpuasa, banyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi.
Dianjurkan untuk makan satu kali makan besar di penghujung hari dan memiliki asupan kalori yang lebih sedikit sepanjang hari.
Sedangkan, saat non-puasa sebaiknya tetap mengonsumsi makanan yang sehat.
Batasi asupan makanan olahan dan perbanyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, serta protein tanpa lemak.
Manfaat metode ini sebenarnya tidak terlalu ekstrim dalam menurunkan berat badan dibandingkan dengan puasa alternatif.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR