Tidak Hanya untuk Mencegah Infeksi Virus Corona, Begini 7 Cara agar Kita Tidak Mudah Jatuh Sakit, Gampang Kok!

Intisari-Online.com – Sudah enam bulan wabah pandemi virus corona juga melanda negeri kita.

Namun hingga kini belum ada tanda-tanda kapan akan berakhir, bahkan kasus angka positif semakin tinggi.

Untuk itu kita harus menjaga kesehatan diri agar tidak mudah terpapar virus Covid-19.

Pasalnya, fase-fase seperti ini akan membuat kita rentan jatuh sakit dan tertular berbagai penyakit menular.

Baca Juga: Korea Utara Sebut Penanganan Covid-19 di Korea Selatan Gagal Total Sampai Seoul Harus Alami Lockdown, Padahal Negaranya Sendiri Kehabisan Stok Pangan

Kondisi yang rentan penyakit ini memang bisa berdampak buruk dan menganggu banyak aktivitas harian kita.

Lalu, bagaimana cara terbaik agar kita tidak rentan jatuh sakit?

Merangkum data Medical news Today, berikut tips agar kita tidak mudah jatuh sakit:

Baca Juga: Meski Sama-sama Disertai dengan Demam, Jangan Sampai Salah Membedakan Gejala Pilek, Flu, dan Covid-19, Perhatikan Benar Perbedaan Gejalanya

1. Desinfeksi perabotan rumah

Virus bisa bertahan di berbagai jenis permukaan benda, termasuk logam, plastik, kain, kertas, dan kaca.

Ketahanan virus di permukaan benda ini tergantung pada berbagai faktor, seperti suhu dan kelembapan.

Namun, kita bisa menurunkan risiko infeksi dengan rutin membersihkan permukaan benda di rumah kita dengan menggunakan desinfektan atau produk yang mengandung alkohol dan pemutih.

Saat mendesinfeksi permukaan benda sekitar dengan produk tertentu, jangan lupa membaca label intruksi untuk memastikan bahwa permukaan benda di rumah kita telah dibersihkan dengan benar.

2. Berhati-hati saat bersin atau batuk

Virus penyebab penyakit bisa masuk ke dalam tubuh melalui udara yang kita hirup.

Virus penyebab flu, misalnya, virus jenis ini bisa menyebar hingga 3,7 meter di udara seteleah seseorang yang terinfeksi batuk atau bersin.

Untuk mencegah penularan, kita bisa menutupi mulut saat bersin atau batuk dan tetap berada di rumah saat sakit.

Baca Juga: Alih-Alih Sterilkan Tubuh dari Covid-19, Nyatanya Penggunaan Bilik Desinfeksi Justru Membahayakan Kesehatan, Begini Penjelasannya!

3. Jaga kebersihan diri

Virus juga bisa masuk ke dalam tubuh melalui tangan yang menyentuh permukaan benda yang terkontaminasi.

Itu sebabnya, kita harus sesering mungkin mencuci tangan dengan sabun.

Riset dari Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit AS membuktikan, rajin mencuci tangan bisa menurunkan risiko penyakit pernapasan, seperti pilek dan flu, sebesar 16 hingga 21 persen.

Jika tidak tersedia sabun, kita bisa menggunakan cairan pembersih tangan berbasis alkohol atau handsanitizer.

4. Konsumsi suplemen seng

Seng adalah mikronutrien penting yang terdapat pada daging, ikan, kacang-kacangan, dan berbagai jenis makanan tetentu.

Riset 2016 juga membuktikan kekurangan seng bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh yang membuat kita rentan mengalami infeksi.

Untuk mengatasinya, kita bisa mengonsumsi suplemen seng yang banyak dijual di apotik.

Baca Juga: Dunia Belum Kelar Atasi Virus Corona, Insiden Bak Covid-19 Jilid Dua Terjadi di China, 3000 Orang Terinfeksi Penyakit Baru Gegara Kebocoran di Laboratorium China

5. Konsumsi banyak serat

Serat makanan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti menyeharkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menurunkan risiko berbagai gangguan kesehatan.

Riset 2018 juga membuktikan mengonsumsi banyak serat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan tubuh yang kuat akan membuat kita terhindar dari berbagai infeksi dan penyakit menular.

6. Hindari merokok

Merokok bisa mengundang berbagai penyakit berbahaya seperti kanker, asma, dan infeksi saluran napas.

Orang yang menjadi perokok pasif pun juga bisa mengalami hal yang sama.

Riset 2018 juga membuktikan asap rokok dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemampuan dalam melawan infeksi.

Itu sebabnya, kita harus menghindari kebiasaan tak sehat ini agar tidak mudah jatuh sakit.

Baca Juga: Percaya Diri Klaim Mandi Lumpur dan Tiup Keong Bisa Cegah Corona, Politisi Ini Dinyatakan Positif Covid-19

7. Rutin olahraga

Rutin olahraga membantu kita meminimalisir sejumlah risiko kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan jenis kanker tertentu.

Rutin olahraga juga membantu meningkatkan fungsi kekealan tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita bisa melakukan olahraga intesitas sedang selama 150 menit per minggu.

Jika ingin melakoni olahraga intensitas tinggi, kita cukup melakukannya selama 75 menit per minggunya. (Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Mudah agar Kita Tidak Mudah Jatuh Sakit"

Baca Juga: Menyoal Kapan Berakhirnya Pandemi Covid-19, Mari Buka Sejarah Mengenai Bagaimana 5 Pandemi Terburuk dalam Sejarah Berakhir

Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari

Artikel Terkait