Zat besi adalah pembawa utama oksigen ke seluruh tubuh, dan tanpa jumlah mineral yang cukup ini, fungsi semua sel dan jaringan dapat diubah, melansir dari hypervibe.
Kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan sakit kepala, stomatitis, sembelit, pusing, masalah memori, lekas marah, jantung berdebar, gangguan pencernaan dan kuku rapuh.
Kelelahan, glositis (radang lidah), sistem kekebalan tubuh yang lemah, kesulitan dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal, penurunan kinerja dan perkembangan kognitif yang lambat pada anak-anak juga bisa menjadi tanda-tanda kadar zat besi yang rendah.
3. Kekurangan kalsium
Kalsium dibutuhkan tidak hanya untuk menjaga gigi dan tulang Anda kuat, tetapi juga untuk jantung dan sistem kardiovaskular yang sehat.
Mineral ini adalah yang paling melimpah di tubuh manusia, dan sebagian besar ditemukan di tulang dan gigi (99%), sisanya disimpan di jaringan lunak, darah, dan cairan intraseluler.
Tanpa kalsium, tulang menjadi lebih lemah, risiko osteoporosis meningkat, masalah kardiovaskular dapat terjadi dan pembekuan darah dapat terganggu.
Juga, keseimbangan pH tubuh dapat terganggu dan transmisi saraf dapat terganggu, karena kalsium membantu dalam transfer impuls saraf.
Tanda-tanda awal defisiensi kalsium meliputi tetani, kram otot dan mati rasa, kesemutan pada kaki dan lengan, nyeri persendian, jantung berdebar, kuku rapuh, insomnia, mudah marah dan eksim.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Tiamin atau Vitamin B1
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR