- Glute bridge
- Push-up
- Menekuk lutut
- Variasi papan
Peralatan rumah tangga yang bisa digunakan untuk perlengkapan olahraga
- Isi ransel untuk menambah beban gerakan berat badan
- Loaded walking (putaran di sekitar rumah, memanjat tangga)
- Squat, membungkuk di atas barisan, menekuk lutut, menekan overhead
- Gunakan botol air (besar atau kecil) untuk menambah muatan dan variabilitas gerakan
- Gunakan kaleng cat, botol deterjen cucian atau tas alat jika Anda tidak memiliki beban dumbel
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR