Intisari-Online.com – Selama wabah virus corona masih melanda dunia dan bahkan Indonesia ini, selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kita pun diharapkan untuk menjaga kebersihan.
Selain itu untuk memutus rantai penyebaran virus, menjaga jarak sosial pun diberlakukan oleh pemerintah.
Kita diharapkan untuk melakukan semua pekerjaan di rumah saja, termasuk berolaharaga, tidak perlu ke gym atau pusat kebugaran.
Berikut ini latihan yang bisa Anda lakukan di rumah saat diberlakukan social distancing.
Latihan berat badan
Pilih kombinasi dari lima gerakan di bawah ini untuk membuat sirkuit Anda. Bergerak selama 30 detik dan istirahat selama 30 detik dengan total tiga hingga lima putaran.
Mempercepatnya untuk lebih banyak latihan kardio, atau coba repetisi time-tension (TUT), repetisi tempo lambat, atau penahan isometrik untuk memaksimalkan pembentukan otot sekaligus memperlambat repetisi.
- Squat
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR