Kebiasaan Minum Kopi di Pagi Hari Baikkah Dilakukan Sebelum Berolahraga? Ini Jawaban dan Alasannya

Intisari-Online.com – Kopi telah mendapatkan reputasi buruk karena tidak sehat dan yang menjadi penyebab dehidrasi.

Tapi tetap saja, sangat membuat ketagihan sehingga sulit untuk menghentikan kebiasaan menghirup secangkir kopi hangat di pagi hari.

Kebanyakan orang memulai hari mereka dengan secangkir kopi dan jika Anda adalah seseorang yang berolahraga di pagi hari maka Anda pasti bertanya-tanya apakah itu baik untuk kesehatan Anda atau tidak.

Bersukacitalah, pecinta kopi!

Baca Juga: 6 Tanda Anda Terlalu Banyak Minum Kopi, Hati-hati Terhadap Efek Negatifnya Juga Ya! Termasuk Dapat Buat Kecanduan Meski Menaikkan Metabolisme Tubuh

Sebuah penelitian baru-baru ini mengungkapkan bahwa minum kopi sebelum sesi latihan Anda benar-benar dapat meningkatkan kinerja Anda, membuatnya lebih menyenangkan dan juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Tapi ingat, yang dibicarakan di sini adalah kopi hitam!

Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, atlet yang menenggak secangkir secangkir teh panas sebelum sesi latihan harian mereka mampu membakar 15 persen lebih banyak kalori selama tiga jam pasca-latihan dibandingkan dengan yang satu, yaitu yang mengambil plasebo.

Baca Juga: Jangan Pernah Minum Kopi Saat Menstruasi, Loh Kenapa? Ini Penjelasannya!

Juga ditemukan bahwa minum kafein di pagi hari juga membantu menjaga asupan kalori Anda tetap terjaga sepanjang hari.

Orang yang minum kafein makan 72 kalori lebih sedikit dibandingkan orang lain.

4 alasan minum kopi sebelum berolahraga membantu:

Membuat Anda merasa kurang mengantuk

Kebanyakan orang merasa sulit untuk bangun di pagi hari.

Minum kopi meningkatkan kewaspadaan dan membantu Anda tetap fokus saat melakukan latihan apa pun.

Baca Juga: Seberapa Burukkah Bila Minum Kopi Sebelum Sarapan? Ini Jawaban Ahlinya!

Mengurangi rasa sakit otot

Seperti penelitian lain yang dilakukan di University of Illinois, mengonsumsi kopi mengurangi nyeri otot setelah melakukan latihan yang intens.

Ini akan membantu Anda bekerja lebih keras untuk hasil yang lebih baik.

Lebih banyak bahan bakar otot

Menurut laman wexnermedical, secangkir espresso hangat di pagi hari mengisi Anda dengan energi dan bahkan membuat Anda merasa kurang lesu dan lelah setelah sesi latihan.

Anda akan dapat melakukan latihan untuk jangka waktu yang lebih lama, tanpa merasa lelah.

Baca Juga: Ini 7 Tanda Anda Terlalu Banyak Meminum Kopi, Salah Satunya Merasa Cemas

Meningkatkan tingkat konsentrasi

Kebanyakan orang tidak mengerti pentingnya tetap fokus saat berolahraga, tetapi sangat penting untuk berkonsentrasi selama sesi latihan Anda.

Pertama, ini mengurangi risiko cedera dan kedua, akan lebih mudah bagi Anda untuk mempertahankan bentuk yang tepat, yang sangat penting untuk mencapai tujuan kebugaran apa pun.

Baca Juga: Tidak Hanya untuk Menahan Kantuk, Ini 15 Manfaat Minum Kopi, Salah Satunya Turunkan Risiko Stroke

Artikel Terkait