:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2018/11/26/4291626876.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2018/11/14/4222419464.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2019/03/19/583675941.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2019/10/09/1753747567.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/11/20/rizky-ridhojpg-20241120021405.jpg)
Advertorial
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2019/06/30/3525614992.jpg)
Intisari-Online.com – Bagi penikmat kopi, rasanya ada yang kurang bila memulai hari tanpa secangkir kopi.
Tidak salah, bila Anda bisa mendapatkan banyak manfaat dari minum kopi ini.
Tidak hanya untuk menahan kantuk, minum kopi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, dari tingkatkan fungsi otak hingga turunkan risiko stroke.
Namun ingat, kopi yang dimaksud di sini adalah kopi hitam tanpa tambahan seperti krim atau gula.
Memang, tambahan kedua bahan tersebut tidak serta-merta menghilangkan manfaat kopi.
Anda tentu sudah familiar dengan dampak kesehatan yang bisa timbul dari terlalu banyak mengonsumsi gula, maupun lemak yang terdapat dalam krim.
Jadi, jangan sampai manfaat minum kopi yang bisa didapatkan, justru tertutup oleh dampak merugikan tersebut.
Jadi, apa saja manfaat minum kopi untuk kesehatan? Agar tidak semakin penasaran, berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Mengandung banyak mineral dan vitamin
Kopi tidak hanya mengandung kafein. Berbagai mineral dan vitamin, ternyata juga bisa kita dapatkan dari minuman ini.
Dalam satu gelas kopi, juga terkandung vitamin B2, vitamin B5, mangan, kalium, dan magnesium.
2. Membakar lemak di tubuh
Kafein disebut dapat membantu meningkatkan metabolisme di tubuh, termasuk dalam pembakaran lemak.
Namun, manfaat minum kopi yang satu ini disebut akan kurang terlihat, pada orang yang sudah punya kebiasaan minum kopi sejak lama.
3. Meningkatkan stamina
Kafein dapat membantu memecah lemak yang ada di tubuh dan membuatnya digunakan untuk tenaga.
Baca Juga: Lelah Setelah Berolah Raga? Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini agar Stamina Tetap Terjaga
Sehingga, tidak ada salahnya minum kopi hitam satu setengah jam sebelum berolahraga.
4. Meningkatkan fungsi otak
Saat minum kopi, kafein yang kita minum akan masuk ke dalam darah, lalu berjalan ke otak.
Di sana, kafein akan mengaktifkan saraf serta hormon-hormon yang bisa meningkatkan berbagai fungsi otak, seperti daya ingat, suasana hati, hingga fungsi mental secara umum.
5. Menambah energi
Kafein adalah stimulan yang bisa membuat tubuh terasa lebih segar dan lebih berenergi.
Bahkan, kafein adalah bahan psikoaktif yang paling banyak digunakan di dunia.
6. Menurunkan risiko munculnya diabetes
Kopi hitam, disebutkan bisa mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Manfaat ini bisa didapatkan oleh orang yang minum kopi sekitar empat gelas kecil perharinya.
7. Mencegah demensia dan penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer adalah salah satu penyakit saraf yang paling banyak diderita di dunia, dan merupakan penyebab terbanyak demensia.
Kedua penyakit ini tidak bisa disembuhkan, tapi bisa dicegah, salah satunya dengan kopi.
Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dan rutin, dapat menurunkan risiko munculnya Alzheimer hingga lebih dari 50%.
8. Menekan risiko munculnya penyakit Parkinson
Minum kopi sebanyak empat gelas kecil per harinya, dapat menurunkan risiko munculnya penyakit Parkinson hingga lima kali lipat.
Kafein yang ada di kopi juga mampu membantu penderita Parkinson dalam mengontrol pergerakan tubuh.
Baca Juga: Kopi dapat Membantu Mencegah Alzheimer dan Parkinson? Ini Jawaban Para Peneliti!
9. Organ hati jadi terlindungi
Rutin minum kopi sebanyak empat gelas per hari dapat menurunkan risiko terjadinya sirosis hati hingga 80%.
Sirosis adalah kondisi dimana terbentuknya jaringan parut akibat kerusakan organ hati yang disebabkan oleh adanya berbagai gangguan hati yang lain, seperti hepatitis dan perlemakan hati.
Baca Juga: Ini 14 Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Organ Hati Sang Penetralisir Racun Dalam Tubuh Kita
10. Membuat lebih bahagia
Di balik rasanya yang pahit, kopi ternyata bisa memberikan manfaat yang manis.
Minum kopi, dipercaya dapat menurunkan risiko seseorang terkena depresi dan mengurangi risiko bunuh diri.
11. Menekan risiko kanker hati
Baca Juga: ‘Maafkan Saya, Bu’, Bocah 5 Tahun dengan Kanker Hati Ini Meminta Maaf pada Ibunya Sebelum Meninggal
Salah satu manfaat minum kopi yang bisa kita dapatkan adalah menurunkan risko kanker hati, hingga 40%.
Bahkan, minum kopi sebanyak tiga gelas per harinya dapat menurunkan risiko kanker hati hingga 50%.
Namun, penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan. Perlu diingat juga bahwa jumlah kopi yang diminum, jenis, serta kondisi tubuh, juga berpengaruh pada naik atau turunnya risiko kanker.
12. Menurunkan risiko stroke
Baca Juga: Penelitian: Makan Telur Setiap Hari Tidak Meningkatkan Risiko Stroke
Wanita yang rutin minum kopi dalam jumlah moderat, disebut memiliki risiko lebih rendah terkena stroke.
Manfaat minum kopi ini tetap bisa didapatkan, meski di sisi lain, konsumsi kafein berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah.
13. Memperpanjang umur
Karena kopi bisa melindungi dari berbagai risiko penyakit, maka angka harapan hidup juga akan semakin lama.
Baca Juga: Mau Panjang Umur? Jadilah Orang yang Optimis dan Berpikir Positif
Jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan, kopi dipercaya mampu menurunkan risiko kematian secara tiba-tiba.
14. Mencegah penyakit
Antioksidan yang banyak terdapat dalam segelas kopi hitam, bisa melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit.
Bahkan, antioksidan dalam kopi, tidak kalah dari antioksidan yang terdapat di buah dan sayuran.
Baca Juga: Siap-siap Resep Menu Buka Puasa: Sup Kembang Kol yang Tinggi Antioksidan
15. Baik untuk jantung
Dua gelas kecil kopi per hari, bisa menjadi resep untuk melindungi dari gagal jantung.
Jika tidak diminum berlebihan, kopi bisa menurunkan risiko terjadinya gagal jantung hingga sekitar 10%.
Batas minum kopi per hari
Baca Juga: Ingin Tetap Terjaga Tanpa Minum Kopi? Ini Dia 7 Minuman Pengganti Kopi yang Bikin Mata Tetap Melek
Sebuah penelitian menyebutkan, mengonsumsi kopi hingga 6 gelas atau lebih per hari, justru bisa meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 22%.
Risiko tersebut dibandingkan dengan orang yang hanya minum 1-2 gelas kopi per harinya.
Namun, bukan berarti kita tidak boleh minum kopi sama sekali. Minum kopi dalam jumlah yang cukup setiap harinya, akan memberikan berbagai manfaat, seperti penjelasan di atas.
Justru, orang yang tidak minum kopi sama sekali atau yang memilih untuk minum kopi tanpa kafein, memiliki riwayat gangguan jantung yang lebih tinggi, jika dibandingkan dengan orang yang rutin minum 1-2 gelas kopi per hari.
Baca Juga: Benarkah Minum Kopi di Malam Hari Tidak Pengaruhi Kualitas Tidur? Ini Penjelasannya!
Para ahli sepakat, minum kopi sebanyak 400 mg atau 4 gelas kecil per harinya, tidak berhubungan dengan meningkatnya risiko penyakit tertentu.
Tentu, hal ini berlaku untuk orang dewasa, dan akan berbeda dari kelompok individu lain, seperti anak-anak dan ibu hamil.
Di balik banyaknya manfaat minum kopi yang bisa didapatkan, risiko serta efek samping minum kopi juga perlu diwaspadai.
Jangan terlalu banyak minum kopi, jika tidak ingin merasakan efek samping, berupa:
Baca Juga: Banyak Minum Kopi Tak Masalah? Faktanya, Terlalu Banyak Minum Kopi Punya Efek Buruk pada Kesehatan
Baca Juga: Sering Minum Kopi di Pagi Hari Saat Perut Kosong? Hati-hati, Bisa Bikin Tubuh Stres!
Agar manfaatnya makin terasa, dampingi juga hobi minum kopi dengan olahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan yang bergizi. (Wisnubrata) Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Manfaat Minum Kopi, Tidak Hanya Penahan Kantuk"
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2019/10/08/1722810402.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/01/31/manfaat-menjaga-kelestarian-peni-20240131050056.jpg)