Advertorial
Intisari-Online.com – Obesitas menjadi salah satu masalah terbesar dalam kesehatan masyarakat sekarang ini.
Banyak orang di dunia menderita karena gaya hidup mereka yang tidak sehat, hingga mereka pun mencari cara untuk membantu menurunkan berat badan.
Banyak cara yang bisa dilakukan, salah satu dengan membakar lemak. Salah satu pembakar lemak terbesar adalah, tentu saja, olahraga.
Namun demikian, pola makan diet Anda memainkan peran penting dalam memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda.
Baca Juga: Mau Bakar Lemak dengan Mudah? Ini 4 Tips Bakar Lemak Kurang dari 15 Menit Sehari
Berikut ini, seperti dilansir dari Step to Health, 9 pembakar lemak alami yang ditemukan dalam makanan yang Anda makan setiap hari.
Teh hijau
Minuman ini telah menjadi salah satu pembakar lemak paling populer saat ini. Sama seperti teh hitam, teh hijau membantu Anda mengontrol berat badan karena mempercepat metabolisme Anda.
Beberapa ahli juga mengatakan itu bisa mengurangi kemampuan Anda menyerap lemak dari makanan dan bahkan menghilangkan lemak.
Baca Juga: Segudang Manfaat Teh Hijau yang Sayang Dilewatkan, dari Bakar Lemak hingga Perpanjang Harapan Hidup
Rata-rata, teh hijau membakar antara 35 dan 43% lebih banyak lemak daripada minuman serupa lainnya.
Produk susu
Berkat kalsium, beberapa produk susu menghambat produksi kortisol. Ini adalah hormon yang menyebabkan penumpukan lemak di perut.
Misalnya, susu rendah lemak memecah lemak dengan cepat, itulah sebabnya banyak orang menyarankan untuk meminumnya.
Baca Juga: Mau Membakar Lemak Perut, Jangan Sampai Justru Lakukan 7 Kesalahan Ini
Orang yang meminumnya dapat menikmati manfaat penurunan berat badan yang signifikan dibandingkan mereka yang tidak.
Buah jeruk Makanan yang tinggi vitamin C mempercepat metabolisme Anda, yang berarti lebih banyak pembakaran lemak sepanjang hari.
Buah jeruk juga memiliki manfaat tambahan sebagai bermanfaat untuk menghindari penyakit seperti anemia atau pilek. Mereka juga berkontribusi untuk kontrol kolesterol darah yang lebih baik.
Cabai
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa capsaicin, senyawa kimia yang ditemukan di cabai, membantu Anda membakar lemak.
Seperti halnya buah jeruk, cabai juga mengandung Vitamin C, yang mempercepat metabolisme. Ini memungkinkan Anda membakar lemak lebih cepat.
Lecithin
Baca Juga: Rutinlah Minum Ini Sebelum Tidur! Bisa Bantu Bakar Lemak Perut
Lecithin adalah asam lemak, atau lipid, yang secara langsung memengaruhi metabolisme lemak.
Ini dapat meningkatkan laju pembakaran lemak di tubuh Anda. Ini juga baik untuk pengaturan memori, suasana hati, dan selera Anda. Produk yang bisa Anda temukan adalah tahu dan kedelai.
Kopi
Kopi adalah thermogenik yang memungkinkan penghapusan lemak dengan mempercepat metabolisme dan membakar kalori.
Baca Juga: Bagi Pecinta Kopi, Mau Tahu Bedanya Kopi Murah dan Mahal? Ini Dia Jawabannya!
Namun, Anda harus berhati-hati ketika meminumnya karena itu meningkatkan tekanan darah. Kafein yang dikandungnya dapat menyebabkan masalah lain, seperti takikardia.
Telur
Makan dua telur sehari untuk sarapan dapat mengurangi penyerapan lemak. Selain itu, telur menyebabkan Anda merasa kenyang, yang akan mencegah Anda makan terlalu sering.
Daging merah
Daging merah merangsang pembakaran lemak berkat protein yang dikandungnya.
Jika Anda mengonsumsi daging merah alih-alih karbohidrat, itu mungkin memaksa tubuh Anda menggunakan cadangan lemak untuk menghasilkan energi.
Zat yang disebut karnitin bertanggung jawab untuk ini. Selain mempercepat metabolisme Anda, itu juga mengaktifkan sirkulasi darah.
Namun, pastikan Anda mengonsumsi daging merah tanpa lemak, karena daging merah yang tidak tanpa lemak mengandung banyak kalori lemak yang dapat menangkal manfaat apa pun yang Anda dapatkan dari karnitin.
Air dingin
Baca Juga: Menari Adalah 1 dari 5 Cara Mudah Untuk Membakar Lemak, Maka Menarilah!
Kedengarannya luar biasa, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air dingin atau es membantu tubuh Anda mempercepat proses metabolisme, yang menghilangkan lebih banyak kalori dan lemak. Yang terbaik adalah minum setidaknya 500 ml cairan ini setiap hari.