Advertorial
Intisari-Online.com – Ke gym adalah satu dari sekian banyak cara untuk membakar lemak. Namun masalahnya tidak semua orang bisa ke gym secara rutin.
“Banyak orang yang melewatkan latihan fisik karena tidak bisa datang ke gym,” kata Mike Donavanik, seoang pelatih pribadi di Los Angeles dilansir health.com.
Oleh sebab itu, Mike memberitahu bahwa ada banyak cara membakar lemka tanpa harus datang ke gym.
“Cukup menjaga gerak tubuh, maka itu bisa membantu membakar lemak.”
(Baca juga:Sering Hujan, Inilah 5 Latihan Di Rumah untuk Bakar Lemak Tubuh)
(Baca juga:4 Herbal Pembakar Lemak)
Inilah 5 cara membakar lemak selain datang ke gym.
1. Pemanasan di pagi hari
Bergerak di pagi hari dapat menurunkan lemak 20% lebih banyak. Untuk mengeluarkan keringat, gerakan badan seperti pemanasan selama 10 menit saja.
2. Naik turun tangga
Menurut Donavanik, berjalan naik turun tangga di rumah, di apartemen, atau di kantor bisa mengurangi sekitar 100 kalori.
Anda juga akan merasa kurang tegang dan sesak.
3. Ambil tidur siang yang panjang
Jika sedang berada di rumah dan libur, cobalah untuk tidur siang selama 5,5 jam sampai 8,5 jam.
Karena menurut penelitian dari University of Chicago, mereka yang tidur siang lebih lama kehilangan 55% lemak tubuh.
(Baca juga:Berhubungan Seks Selama 30 Menit Mampu Membakar Lemak Hingga 200 Kalori)
4. Berjalan kaki
Berjalan-jalanlah selama 15 menit dapat mengurangi hampir tiga kali lebih banyak kalori.
Atau jika kantor atau tempat yang Anda tuju tidak jauh, cobalah untuk berjalan kaki saja.
5. Menari
Penelitian dari University of Brighton di Inggris menemukan bahwa menari meningkatkan kalori lebih banyak daripada berlari, berenang, atau bersepeda.
Menari selama satu jam bisa membakar lemak antara 200 sampai 600 kalori, sekaligus membantu membangun kekuatan, meningkatkan flesibilitas, dan memperlambat proses penuaan.