Jangan Merasa Bersalah Setelah Ngemil, Makan Kudapan Bisa Jadi Kunci Menurunkan Berat Badan, Asal Perhatikan Hal-hal Ini!

Intisari-Online.com -Ketika berbicara mengenai menurunkan berat badan, mendapatkan berat ideal, atau makanan sehat, orang-orang akan mengatakan bahwa ngemil merupakan hal yang harus 'diperangi'.

Tapi hal tersebut tak sepenuhnya benar, karena ngemil bisa membantu menurunkan berat badan dan menghentikan Anda dari melakukan pilihan tidak sehat.

Melansir The Sun, Sabtu (17/8/2019),Terri-Ann Nunns, pendiri Terri-Ann's Diet Plans, mengklaim bahwa makan sedikit camilan sepanjang hari dapat membantu Anda melawan keinginan untuk 'pesta makan' makanan berlemak saat Anda kelaparan.

Dia berkata, "Camilan sehat, rendah kalori di antara waktu makan bisa menjadi cara yang sangat berguna untuk membantu Anda mengatur berat badan.

Baca Juga: Mau Diet Bebas Gluten? BIsa Ganti Nasi dan Roti dengan Sorgum

"Dengan melakukan ini, Anda memberi tubuh Anda aliran energi yang stabil sepanjang hari yang akan mengurangi hasrat yang bisa membuat Anda membuat pilihan yang tidak sehat."

Lebih lanjutnya, ia menjelaskan cara ngemil yang sehat juga harus memperhatikan jumlah kalori.

"Tentu saja jumlah makanan ringan dan kandungan kalori ini akan berbeda tergantung pada berapa banyak kalori yang Anda makan sebagai bagian dari asupan harian Anda.

"Saran saya adalah tetap pada camilan di bawah 100 kalori jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

Baca Juga: Viral Diet ala Edsa Estella, Pelajar yang Berhasil Turunkan 54 Kilogram dalam 2 Tahun, Mau Coba?

"Tetapi, jika Anda membutuhkan sesuatu yang lebih penting di akhir pekan - 200 kalori juga bisa menjadi cara yang baik, tetapi juga yang relatif sehat."

Terri-Annjuga mengungkapkan bahwa cara terbaik untuk mengetahui apa yang dibutuhkan tubuh Anda adalah dengan memonitor tingkat kelaparan Andasehingga menghasilkan 'waktu kudapan' yang tepat untuk Anda.

Namun, ini tidak berarti Anda harus ngemil produk olahansusu atau es krim setiap lima menit, karena ahli kesehatan menekankan Anda harus sadar tentang jenis makanan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.

Terri-Anne menambahkan, "Tentu saja sangat penting bagi Anda untuk mempertimbangkan apa yang Anda makan sebagai camilan.

Baca Juga: Selain Diet dan Olahraga, Ini Faktor Mengejutkan yang Bisa Membuat Tubuh Tetap Langsing

"Makanan yang Anda makan adalah bahan bakar untuk tubuh Anda, jadi pastikan ini bernilai gizi dan tidak banyak cokelat."

Statistik baru-baru ini mengungkapkan bahwa perempuan rata-rata ngemil dua kali sehari.

84 persen diantaranya akan merasa bersalah setelahngemil.

Ahli gizi Amanda Ursell mengatakan bahwa memilih di antara waktu makan menekankan bahwa ngemil di antara waktu makanbukanlah hal yang buruk.

Dia berkata, "Makan sedikit dan sering terbukti meningkatkan metabolisme. Ini mungkin menipu tubuh Anda untuk membakar lebih banyak kalori."

Tapi yang jelas, untuk menjadikan ngemil sebagai kuncimenurunkan berat badan adalah perhatikan jenis camilan dan kalori serta waktunya.

Artikel Terkait