Jika ruangan yang digunakan sedikit lebih luas, kamu bisa juga menambah gerakan burpees, plank atau push up yang dilakukan di bawah atau di lantai.
Durasi olahraga bisa disesuaikan dengan waktu luangmu. Misalnya, 30 detik setiap gerakan atau bisa lebih jika waktu luangmu lebih banyak.
"Bisa diulang sesuka kalian. Katakanlah satu gerakan 30 detik, setelah itu nafas 10 detik lalu ganti gerakan," ucap Laila. (Kompas/Nabilla Tashandra)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Olahraga Sederhana di Kantor, Mau Coba?"
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Adrie Saputra |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR