Mengandung protein 10 gram per porsi ¼ cangkir. Kuaci biji labu ini lebih terkenal kandungan magnesiumnya, tetapi ini juga merupakan sumber protein yang tinggi. Taburkan pada salad atau cukup dijadikan camilan saja.
Baca Juga : Rambut Suka Rontok? Cobalah Mengonsumsi Terong Ungu dan Kacang Hitam
Kacang chickpea
Kandungan proteinnya 12 gram per porsi 1 cangkir. Disebut juga kacang ganzabo ini memiliki kandungan besi, fosfat, kalsium, magnesium, mangan, seng, dan vitamin K. Kesemuanya itu membangun dan memelihara struktur tulang dan kekuatannya. Juga, kaya akan protein.
Tahu
Dalam setiap 100 gramnya mengandung 9 gram protein. Apakah di tumis atau diorek, tahu adalah ideal dan fleksibel. Protein untuk siang dan malam ini mengandung delapan asam amino esensial. Termasuk juga kandungan magnesium, tembaga, seng, dan vitamin B1 yang cukup besar.
Baca Juga : Inilah yang Terjadi Pada Tubuh Jika Rutin Makan 4 Almond Setiap Hari
Almond
Kandungan proteinnya 7,5 gram setiap ¼ cangkir. Almond adalah makanan berprotein tinggi, juga kaya akan vitamin E, tembaga, dan magnesium.
Kacang edamame
Kandungan proteinnya 9 gram per porsi ¼ cangkir. Kacang ini selain mengandung protein tinggi juga menjadi sumber zat besi dan kalsium yang sangat baik.
Havermut