Intisari-Online.com - Apa masalah kesehatan yang sering Anda alami dan membuat tidak nyaman?
Apakah termasuk sembelit atau sulit Buang Air Besar (BAB)?
Menurut National Digestive Disease Information Clearinghouse, sembelit merupakan kondisi ketika BAB kurang dari tiga kali dalam seminggu, sulit dan nyeri BAB, serta feses keras, kering, dan kecil.
Beberapa orang memang biasanya hanya BAB beberapa kali dalam seminggu.
Sembelit terjadi ketika BAB lebih jarang dari biasanya.
Ketika itu terjadi, biasanya akan membuat tidak nyaman dan perut terasa tertekan.
Membiarkannya hanya akan membuat aktivitas kita terganggu.
Padahal, ada cara mudah untuk mengatasi masalah kesehatan tersebut.
Salah satunya dengan mencampurkan perasan lemon dengan segelas air.
Kemudian, ramuan tersebut bisa Anda minum tiap malam hingga tak lagi mengalami sembelit.
Hanya perlu menggunakan setengah buah lemon saja untuk membuat ramuan untuk mengatasi sembelit.
Selain minum air lemon, Anda pun bisa mencampur air lemon dengan makanan lain sehingga kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.
Vitamin C dan antioksidan dalam lemon berguna untuk memperbanyak jumlah air dalam usus sehingga feses bisa dikeluarkan dengan mudah.
Selain lemon, ada buah lain yang bisa Anda andalkan untuk mengatasi masalah sembelit.
Salah satunya apel, dengan membuatnya menjadi jus.
Mengutip dari Medical News Today, sebuah apel berukuran sedang mengandung 4.4 g serat, 18.91 gula alami, vitamin C, vitamin A, dan nutrisi yang lain.
Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi jus apel secara berlebihan karena bisa menimbulkan rasa tidak nyaman.
Selain itu, Anda bisa membuat jus apel bersama dengan kulitnya agar tidak banyak serat yang terbuang.
Pilihan lain adalah jus buah kering.
Buah kering berguna sebagai laksatif karena mengandung banyak sorbitol, kalium, magneisum, dan nutrisi penting lainnya yang bisa mengatasi sembelit.
Baca Juga: Ingin Mapan di Masa Depan dan Jadi #GenerasiAntiWacana? Hadirilah Future Financial Festival 2021
Bahan yang perlu Anda siapkan hanya 300 gram buah kering dan 2 liter air.
Caranya, yaitu rebus buah kering dengan air yang sudah disiapkan.
Setelah mendidih, diamkan dulu selama dua menit.
Selanjutnya, buat smoothie menggunakan buah kering yang sudah direbus.
Anda bisa menambah serat dalam jus buah kering dengan mencampur bayam dan timun.
Anda hanya perlu menyediakan segelas jus buah kering, dua gelas bayam mentah, dan segelas timun yang sudah dipotong-potong. Campur semua bahan dengan blender.
Jika smoothie yang telah jadi terlalu kental, Anda bisa menambahkan sedikit air.
Bisa memilih ramuan mana saja yang lebih mudah dibuat untuk mengatasi masalah kesehatan sembelit ini.
Tapi tampaknya ramuan lemon paling simpel ya? Terlebih jika tidak ada blender di rumah.
(*)