Orang Se-Indonesia Harus Tahu! dari pada Langsung Main HP, Gunakan 5 Menit Pertama untuk Lakukan Kebiasaan Baik Setelah Bangun Tidur Ini, Harimu Bisa Lebih Bersemangat!

Intisari-Online.com - Mulai sekarang, yuk gunakan 5 menit pertama bangun tidur untuk melakukan kebiasaan baik setelah bangun tidur ini.

Langsung main handphone (HP) ketika bangun tidur mungkin kini dilakukan hampir semua orang Indonesia.

Meletakkan HP di samping tempat tidur, kemudian segera meraihnya begitu bangun tidur, apakah ini juga kebiasaan Anda?

Padahal, ada berbagai kebiasaan yang lebih baik dan lebih bermanfaat untuk dilakukan di pagi hari setelah bangun tidur.

Baca Juga: Semoga Anda Tidak Melakukannya Lagi, Kebiasaan Mencuci Handuk Bersamaan dengan Pakaian Lainnya Ternyata Bisa Sebabkan Hal Ini

Saat ini, kesehatan semakin penting untuk setiap orang.

Lingkungan kita saat ini rasanya terancam oleh pandemi Covid-19 yang kian hari justru kian mengkhawatirkan.

Untuk menjaga tubuh selalu segar dan fit, juga membuat hari lebih bersemangat, yuk ubah kebiasaan bangun tidur di pagi hari.

Salah satunya dengan melakukan peregangan yang paling hanya memerlukan waktu 5 menit setelah bangun tidur, bagaimana gerakannya?

Baca Juga: Belum Terlambat Tahu Sekarang, Sebaiknya Jangan Minum Sisa Air Minum Tadi Malam di Pagi Hari, Bisa-bisa Ini yang Akan Dialami Tubuh Anda!

1. Meregangkan tubuh bagian atas

Coba duduk bersila di lantai menggunakan matras, atau bisa juga tetap di kasur Anda.

Lalu, satukan jari-jari tangan dan angkat tangan ke atas.

Ini adalah gerakan yang bagus untuk melancarkan aliran darah dan melemaskan tubuhmu.

Lakukan ini dalam posisi duduk dan tahan sampai hitungan ke sepuluh.

2. Meregangkan kepala dan leher

Masih dalam posisi duduk, tarik kepala ke kiri dan tahan selama 20 detik.

Setelah itu, tarik pula kepala ke kanan, atas, dan bawah, masing-masing 20 detik.

Peregangan kepala dan leher ini dapat meredakan ketegangan yang terjadi saat tidur.

Baca Juga: Sementara Indonesia Baru Capai 24,49 Persen Vaksinasi, Para Ilmuwan Sudah Khawatirkan Varian Virus Corona Baru Lagi yang Bisa Kalahkan Vaksin Saat Ini

3. Memutar tulang belakang

Selanjutnya adalah posisi tidur miring, lalu tarik tangan ke belakang dengan kepala ikut menengok.

Lakukan untuk kedua sisi posisi miring kanan dan kiri.

Tapi, jangan terlalu memaksakan tubuhmu saat melakukan peregangan ini.

Tahan posisi tersebut minimal 30 detik untuk setiap sisinya.

Baca Juga: Jatuh 8 Kali Bangkit 8 Kali, Beginilah Lika-Liku Perjuangan Greysia Polii Sebelum Berhasil Meraih Medali Emas Olimpiade Tokyo Bersama Apriyani Rahayu

4. Meregangkan paha

Peregangan paha bisa juga dilakukan sambil berbaring.

Tiduran miring dengan tangan menyangga kepala, lalu tekuk paha yang berada di posisi atas.

Usahakan untuk melakukan posisi ini setiap hari, karena paha adalah salah satu otot yang paling sering digunakan dalam aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: Diam-diam Mengakar Sudah Jaringan Kriminal yang Dibangun, Negara Pimpinan Kim Jong-un Mampu 'Racuni' Seluruh Dunia dengan Selundupannya Ini

5. Meregangkan pangkal kaki

Tetap dalam posisi tiduran, tapi menghadap ke atas.

Tarik satu per satu kaki ke atas dan tahan dengan tangan melingkar di bagian paha.

Tahan posisi selama 10 detik untuk masing-masing kaki.

Itulah beberapa gerakan peregangan di pagi hari, sebagai salah satu kebiasaan baik setelah baik tidur.

Selain melakukan peregangan, kebiasaan baik lainnya juga perlu dilakukan di pagi hari.

Seperti berjemur di bawah sinar matahari, jalan kaki, minum air putih, juga sarapan.

Baca Juga: Dipaksa Tinggalkan Olimpiade Tokyo 2020, Atlet Ini Menolak Pulang ke Negaranya Karena Takut Dipenjara, Sampai Mohon-mohon pada Polisi Jepang, Apa yang Terjadi?

(*)