1. Meregangkan tubuh bagian atas
Coba duduk bersila di lantai menggunakan matras, atau bisa juga tetap di kasur Anda.
Lalu, satukan jari-jari tangan dan angkat tangan ke atas.
Ini adalah gerakan yang bagus untuk melancarkan aliran darah dan melemaskan tubuhmu.
Lakukan ini dalam posisi duduk dan tahan sampai hitungan ke sepuluh.
2. Meregangkan kepala dan leher
Masih dalam posisi duduk, tarik kepala ke kiri dan tahan selama 20 detik.
Setelah itu, tarik pula kepala ke kanan, atas, dan bawah, masing-masing 20 detik.
Peregangan kepala dan leher ini dapat meredakan ketegangan yang terjadi saat tidur.