Nah, kebiasaan itu sangat tidak dianjurkan bagi penderita Gerd.
Sebaiknya setelah makan tetap pada posisi tegak atau duduk dan tidak rebahan kurang lebih satu hingga dua jam setelah makan.
"Ini untuk memastikan makanannya bisa turun. Karena kita membutuhkan bantuan dari gravitasi supaya makanan bisa turun," ujar Tirta.
Malahan lebih baik bila sedikit beraktivitas setelah makan.
Tidak perlu aktivitas berat, cukup lakukan gerakan ringan seperti membersihkan meja, mencuci piring bekas makan, atau berjalan santai di sekitar rumah atau halaman.
"Pastikan punya jarak (waktu) yang cukup agar bisa makan secara perlahan, makanan dikunyah sempurna dan bisa punya sedikit waktu untuk tidak langsung tidur," kata dia.
5. Tidak menjaga berat badan
Penderita Gerd juga tidak baik bila mengabaikan berat badan mereka.
Mereka yang berhasil menurunkan berat badan biasanya juga bisa mengurangi keluhan refluks asam lambung yang dialami.