Mengurangi makanan berkolesterol tinggi, seperti gorengan, makanan penutup manis, dan daging berlemak, adalah permulaan, tetapi Anda juga harus makan lebih banyak makanan yang benar-benar dapat membantu menurunkan kolesterol Anda.
Berikut ini makanan terbaik untuk menurunkan kolesterol Anda.
Konsumsi 5 hingga 10 gram serat larut, yang ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum dan beras merah, setiap hari dapat membantu menurunkan kolesterol LDL, menurut National Lipid Association.
Karena Anda mencerna serat secara perlahan, serat dapat mengikat kolesterol dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.
Oat yang dimasak adalah sumber utama, menawarkan 2 gram serat larut per porsi setengah cangkir.
Usahakan untuk makan setidaknya dua porsi ikan berlemak 100 gram seperti salmon, mackerel, tuna, trout, atau herring per minggu, menurut American Heart Association.
Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam makanan laut dapat membantu meningkatkan trigliserida Anda, sejenis lemak mirip kolesterol yang ditemukan dalam darah yang dapat menyebabkan arteri Anda menjadi keras atau tebal.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Kekurangan Selenium, Hati- Infertilitas!