Intisari-Online.com – Banyak makanan kaya kalsium, dan banyak yang tidak mengandung susu.
Ini mungkin kabar baik, terutama bagi para vegan dan orang-orang yang intoleran laktosa sehingga tidak dapat mencerna produk susu sepenuhnya.
Kalsium sangat penting untuk kesehatan umum.
Kebanyakan orang dewasa berusia 19-50 membutuhkan 1.000 miligram (mg) kalsium per hari, menurut National Institutes of Health (NIH) di Amerika Serikat. Jumlah kalsium ini ada di sekitar tiga gelas susu seberat 8 ons.
Susu, keju, dan yogurt adalah sumber kalsium terbaik, tetapi banyak makanan non-susu juga kaya akan mineral. Dalam artikel ini, kami menjelaskan 18 sumber kalsium nabati.
Makanan kaya kalsium untuk vegan dan orang yang tidak mengonsumsi susu.
Makanan berikut kaya kalsium dan tidak mengandung produk hewani.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR