Untuk itu kita harus membatasi kolesterol LDL (atau ‘jahat), sebanyak yang kita bisa, dan menggantinya dengan kolesterol HDL (atau ‘baik’).
Kolesterol LDL adalah penyebab utama di balik penumpukan dan penyumbatan di arteri, menurut National Institutes of Health (NIH), sementara HDL sebenarnya membantu menghilangkan LDL.
Kolesterol diukur dalam miligram per desiliter darah, disingkat mg / dL. Idealnya, seperti inilah angka kolesterol sehat, menurut NIH:
Wanita di atas usia 20:
- Kolesterol total: 125 sampai 200 mg / dL
- Kolesterol LDL: Kurang dari 100 mg / dL
- Kolesterol HDL: 50 mg / dL atau lebih tinggi
Pria di atas usia 20:
- Kolesterol total: 125 sampai 200 mg / dL
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; 12 Makanan Terbaik untuk Hati Sehat, Termasuk Anggur!