Intisari-Online.com – Kita semua tahu ada vitamin, mineral, dan suplemen tertentu yang membantu kita tetap sehat dan menghentikan kita dari rasa lelah, lesu, atau umumnya sedikit murung.
Semua tubuh berbeda, dan kita masing-masing membutuhkan kombinasi unik dari berbagai hal untuk membuat kita merasa baik.
Satu hal yang harus diperhatikan adalah asam folat, yang merupakan kunci perkembangan sel darah merah yang sehat.
Menurut situs NHS, asam folat adalah folat versi buatan manusia.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: 8 Tanda Tubuh Anda Melemah Sistem Kekebalan Tubuhnya
Folat juga dikenal sebagai folacin dan vitamin B9, dan, seperti yang disebutkan sebelumnya, direkomendasikan untuk membantu tubuh membentuk sel darah merah yang sehat.
Namun, Anda mungkin tahu yang terbaik sebagai sesuatu yang penting bagi kesehatan wanita dan anak-anak.
Asam folat sangat penting bagi wanita yang sedang berusaha hamil atau sedang hamil, karena membantu mengurangi risiko cacat saraf pusat, seperti spina bifida, pada bayi, demikian pernyataan NHS.
Jadi sekarang kita tahu asam folat apa yang baik untuk mencegah, bagaimana Anda tahu jika Anda kekurangannya?
Baca Juga: Peduli Tubuhmu 11 Tanda Tubuh Kekurangan Kalium, Masalah pada Jantung!
Kekurangan folat dalam sistem Anda dapat menyebabkan anemia defisiensi folat.
Jadi, gejala potensial patut diwaspadai. Menurut situs NHS, gejala anemia defisiensi folat meliputi:
1. Kelelahan yang ekstrim atau kekurangan energi
Apakah Anda mendapati diri Anda terus-menerus lelah meskipun sudah tidur dan makan sehat? Ini bisa menjadi sinyal anemia defisiensi folat.
2. Pin dan jarum di kaki atau tangan Anda
Rasa mati rasa dan geli yang begitu aneh sebenarnya bisa jadi adalah tubuh Anda yang memberi tahu Anda bahwa itu kekurangan folat.
3. Sakit lidah merah atau sariawan
Nyeri dan masalah mulut dapat mengindikasikan kekurangan vitamin.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu 8 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin E, Soal Keseimbangan!
4. Kelemahan otot
Kesulitan dan ketegangan umum pada otot Anda mungkin bukan karena kurangnya kunjungan ke gym, tetapi sesuatu yang lebih serius.
5. Masalah psikologis, termasuk depresi dan kebingungan
Jenis masalah ini dapat disebabkan oleh beberapa hal, termasuk anemia defisiensi folat, dan sebaiknya periksa dengan dokter Anda untuk mengetahui kemungkinan penyebab dan solusi.
6. Penglihatan terganggu
Kekurangan asam folat atau folat bisa menyebabkan penglihatan kabur.
7. Masalah memori, pemahaman, dan penilaian
Kekurangan folat dapat menyebabkan masalah kognitif.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Ini yang Terpenting!
Jika Anda mengalami satu atau lebih dari gejala-gejala ini, ada baiknya mengunjungi dokter, karena ada tes darah yang tersedia untuk mengetahui apakah Anda menderita anemia defisiensi folat.
Jika Anda sedang mencari cara untuk meningkatkan kadar folat, tahukah Anda bahwa ada banyak makanan yang kaya vitamin ini?
Menurut NHS, Anda bisa memperbaiki folat dengan makanan seperti brokoli, buncis, brussel sprout, kacang polong, dan sayuran hijau, serta sereal sarapan yang diperkaya folat.
Seperti semua keputusan terkait kesehatan, penting untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda merasa mungkin mengalami anemia defisiensi folat. (ktw)
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Kenali 9 Tanda Tubuh Tidak Cukup Asupan Karbohidrat
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram @pedulitubuhmu.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari