5. Ingatan melemah
Sementara kadang-kadang kelupaan dapat memengaruhi semua umur, jika Anda menemukan kecepatan pemrosesan dan efisiensi otak Anda memudar seiring bertambahnya usia, kekurangan nutrisi bisa menjadi penyebabnya.
Lutein, nutrisi yang telah ditunjukkan dalam penelitian awal untuk meningkatkan pembelajaran dan memori, dapat ditemukan dalam berbagai sayuran seperti sayuran berdaun hijau, wortel, brokoli, jagung, dan tomat.
Menambahkan beberapa atau semua sayuran ini ke dalam makanan mingguan Anda dapat memberikan dorongan otak yang bermanfaat dan alami.
6. Stres harian semakin sulit ditangani
Sementara stres adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan, bagaimana kita makan dan memperlakukan diri kita secara langsung.
Peradangan adalah respons alami tubuh Anda terhadap stres, jadi jika Anda tidak menangani stres dengan baik, peradangan dan efek merusaknya bisa terjadi.
Makanan yang kaya akan senyawa antiinflamasi seperti asam lemak tak jenuh [seperti salmon dan tuna], antioksidan, polifenol, dan karotenoid [seperti sayuran berdaun hijau dan paprika berwarna cerah] dapat membantu menurunkan tingkat peradangan dalam tubuh dan meningkatkan kemampuan mental untuk menangani bola kehidupan.
Ini adalah makanan terbaik untuk dimakan ketika Anda sedang stres.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: 9 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Minum Air, Ini Dia!