Meskipun mereka mungkin makanan favorit, pasta biasa, nasi, dan roti tidak menambah banyak warna pada makanan Anda dan juga tidak menambahkan banyak nutrisi dalam hal vitamin dan mineral esensial.
2. Mudah memar
Mengonsumsi terlalu sedikit vitamin C dapat meningkatkan risiko memar, beberapa penelitian menunjukkan bahwa cukup dengan diet dapat membantu.
Anda dapat menemukan vitamin C dalam paprika merah, kubis, cabai merah, sayuran berdaun gelap, brokoli, kubis Brussel, dan tomat. Lihatlah sayuran ini (dan buah-buahan) yang akan mencegah kanker.
3. Lelah sepanjang waktu
Kekurangan folat dapat menyebabkan kelelahan dan anemia.
Vitamin B ini dapat ditemukan dalam asparagus, sayuran berdaun gelap, dan sayuran bertepung seperti kacang polong, kacang merah, lima kacang, kacang navy, asparagus, dan lentil.
4. Daya tahan tubuh lemah
Jika Anda kekurangan sayuran dalam makanan dan vitamin-vitamin penting yang disediakannya, tubuh Anda mungkin kekurangan pertahanan yang dibutuhkan untuk melepaskan pejuang radikal bebas melawan virus.
Isi lemari es Anda dengan sayuran hijau tua, sumber vitamin C yang sangat baik, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mempersingkat waktu pemulihan Anda.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Garam, Termasuk Kram