Intisari-Online.com – Agar tidak terinfeksi virus corona kita dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh dengan meningkatkan imunitas tubuh.
Selain memakan makanan sehat, beristirahat yang cukup, serta berolahraga, cara lain adalah mencuci tangan dengan benar.
Mencuci tangan yang tidak benar dapat membuat Anda rentan terhadap kuman.
Untuk itu Anda harus memastikan agar tidak melakukan kesalahan mencuci tangan yang umum.
Baca Juga: Hadapi Corona 10 Tips Buat Pilihan Makanan dan Minuman Lebih Baik
Ini adalah cara paling sederhana untuk menjaga diri Anda, serta orang lain dari terinfeksi virus corona.
Tidak hanya mencegah virus corona, mencuci tangan juga membasmi bakteri jahat seperti E. coli dan salmonella, keduanya merupakan pemicu keracunan makanan umum; itu juga dapat menyelamatkan Anda dari virus flu.
Tetapi jika Anda tidak mencuci dengan benar, Anda akan berisiko.
Untuk itu, jangan membuat kesalahan seperti berikut ini:
Baca Juga: Hadapi Corona: Ini Makanan Tinggi Protein untuk Sistem Kekebalan Tubuh
1. Anda tidak mencuci cukup lama Sebuah studi dari Michigan State University studi yang diterbitkan dalam Journal of Environmental Health menemukan bahwa 95 persen orang tidak mencuci tangan cukup lama untuk secara efektif membunuh kuman.
Yang terbaik adalah 20 detik menggosok dengan sabun dan air, menurut Pusat Pengendalian Penyakit dan Pencegahan.
Paling tidak, nyanyikan saja lagu Selamat Ulang Tahun’ selama dua kali, nah selama itulah mencuci tangan yang baik.
Waktu mencuci tangan rata-rata hanya sekitar enam detik, studi MSU menemukan.
Terlebih lagi, 15 persen pria dan 7 persen wanita sama sekali tidak mencuci tangan setelah menggunakan kamar kecil.
2. Anda melewatkan celah dan sela jari
Jika Anda hanya menggosok sabun di antara telapak tangan, membilas, dan melakukannya sehari, tangan Anda mungkin masih kotor.
Kuman suka bersembunyi di bawah kuku dan di saku di antara jari, jadi Anda harus menggosok area ini setiap kali Anda mencuci, melansir dari the Healthty.
Baca Juga: Hadapi Corona; Ini 22 Makanan Terbaik untuk Metabolisme Energi
Pastikan untuk menggosok dengan penuh semangat untuk mendapatkan busa yang baik, gesekan adalah kunci untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan mikroba dari kulit.
3. Tidak dikeringkan dengan benar
Teknik mencuci tangan yang paling rajin tidak berguna jika Anda berhemat dalam pengeringan.
Kuman suka berkembang biak dalam kelembapan.
Meninggalkan kamar kecil dengan tangan yang masih lembap dapat membuatnya lebih mudah untuk mengambil mikroba kuman dari permukaan berikutnya yang Anda sentuh.
Jika Anda memiliki pilihan handuk kertas atau blower udara, pilihlah handuk kertas.
Dalam ulasan studi cuci tangan yang berasal dari tahun 1970-an, para peneliti menyimpulkan bahwa handuk kertas lebih baik dari pada pengeringan agar tangan benar-benar kering tanpa percikan kuman atau mengeringkan kulit (ulasan ini diterbitkan dalam Mayo Clinic Proceedings).
Jika blower adalah satu-satunya pilihan Anda, pastikan untuk meluangkan waktu yang cukup dengan tangan Anda di bawah angin yang bertiup sampai benar-benar kering, bahkan jika itu butuh waktu.
4. Anda hanya mencuci setelah menggunakan kamar mandi Kapan saja Anda menyentuh permukaan publik, seperti tombol lift, kenop pintu, ATM, atau tiang, Anda berisiko mengambil kuman atau bakteri.
Baca Juga: Hadapi Corona; 19 Makanan yang Disiapkan Bertahan Sepanjang Minggu
Kebanyakan orang tahu untuk mencuci setelah pergi ke kamar mandi, tetapi Anda harus mencuci secara berkala sepanjang hari, terutama selama musim pilek dingin dan flu.
Untuk saat-saat ketika tidak nyaman untuk mendapatkan wastafel, taruh sebotol pembersih tangan di tas atau laci meja Anda.
Sebuah pembersih dengan kadar alkohol setidaknya 60 persen efektif membunuh banyak jenis kuman, kata CDC.
5. Menganggap harus menggunakan air panas
Sabun dan air panas adalah salah satu tip dari Ibu yang bisa Anda abaikan dengan aman.
Meskipun ada kepercayaan luas bahwa Anda membutuhkan air panas untuk membunuh kuman-kuman tangan, suam-suam kuku atau bahkan air dingin akan melakukan pekerjaan dengan baik.
Meskipun panas telah terbukti dapat membunuh bakteri, Anda harus menggunakan air mendidih pada suhu sekitar 100 derajat Celcius untuk melihat pengurangan patogen yang jauh lebih besar. Aduh. Pastikan Anda tidak pernah membuat kesalahan kamar mandi ini lagi.
6. Melewatkan sabun dan menggunakan pembersih tangan sebagai gantinya
Jika pembersih tangan Anda berbahan dasar alkohol, itu dapat menghilangkan dan menonaktifkan banyak jenis mikroba secara efektif, menurut CDC.
Baca Juga: Hadapi Corona ; 7 Tips Hentikan Pemborosan Makanan, Selamatkan Bumi!
Tetapi ia memiliki batasnya, memperingatkan organisasi, seperti tidak mampu menghilangkan semua jenis kuman atau bahan kimia berbahaya.
Selain itu, banyak orang menggunakan pembersih tangan dengan cara yang salah karena tidak menggunakan pembersih cair dengan volume yang cukup besar untuk menyeka sebelum dibersihkan.
Sabun dan air adalah pilihan terbaik untuk melawan kuman seperti norovirus dan Clostridium difficile, bakteri yang dapat menyebabkan diare atau radang usus besar yang mengancam jiwa.
7. Menyentuh permukaan lain segera setelah mencuci tangan
Tidak ada yang merusak tangan Anda yang diperoleh dengan susah payah selain menyentuh permukaan lain segera setelah Anda mencucinya.
Kelompok kesehatan dan keselamatan publik NSF International (NSF singkatan dari National Sanitation Foundation) melaporkan para ilmuwan mereka menemukan bakteri coliform, sebuah keluarga yang mencakup E. coli dan salmonella, pada 75 persen spons dan pakaian, 45 persen dari wastafel dapur, 32 persen dari counter tops, dan 18 persen dari talenan.
Kamar mandi juga bermasalah: 9 persen faucet dan 27 persen pemegang sikat gigi memiliki jejak bakteri.
Karena permukaan yang lembab merupakan tempat berkembang biaknya kuman, yang terbaik adalah mematikan keran atau membuka pintu di toilet umum dengan handuk kertas untuk menjaga tangan Anda tetap bersih.
8. Anda tidak membilas sabun batang sebelum digunakan
Satu studi mengatakan bahwa organisme patogen dapat bersembunyi di sabun batangan selama dan setelah digunakan, menurut CDC.
Baca Juga: Hadapi Corona;10 Tips Makan Sehat Selama Masa Tanggap Darurat Covid-19
Penelitian menunjukkan bahwa bakteri ini tidak mungkin untuk ditransfer ke tangan Anda dari sabun selama penggunaan, tetapi ada langkah-langkah tambahan yang dapat Anda ambil untuk memastikan bahwa kuman-kuman ini tidak menempel pada tangan Anda.
Patogen seperti bakteri dan virus dapat hidup selama beberapa jam dengan sabun basah.
Hindari sabun batangan yang ada di wadah yang akan ditutup dengan uap air.
Membilas sabun batangan dengan air mengalir sebelum Anda menggunakannya.
Kuman-kuman itu umumnya dicuci di selokan sehingga aman untuk digunakan.
Jika sabun mengering saat digunakan, Anda harus baik-baik saja.
9. Anda pikir sabun antibakteri lebih baik daripada sabun biasa
Tidak perlu lagi mengambil sabun antibakteri dari rak apotek.
Sangat sedikit bukti yang menunjukkan bahwa sabun antibakteri lebih baik dalam mencegah penyakit dan penyebaran infeksi lebih baik daripada sabun dan air kuno yang baik, menurut Food and Drug Administration (FDA) AS.
Baca Juga: Hadapi Corona: Ini Cara Menyimpan Sayuran agar Tetap Segar dan Awet
Faktanya, FDA mengeluarkan aturan final yang menyatakan bahwa produk-produk pencuci antiseptik (termasuk cairan, busa, sabun tangan gel, sabun batangan, dan pencuci tubuh) berlabel "antibakteri" dengan bahan-bahan seperti triclosan tidak lagi tersedia di pasaran karena pabrik tersebut tidak dapat membuktikan keefektifan atau keamanan menggunakan bahan-bahan ini selama periode waktu yang lama.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa triclosan dapat meningkatkan resistensi antibiotik.
FDA telah mendesak produsen untuk mengubah formula produk mereka yang mengandung 19 bahan aktif "antibakteri" lain ini atau mereka tidak akan lagi tersedia untuk konsumen.
10. Anda menggunakan sabun dari dispenser yang diisi ulang
Anda mungkin berpikir bahwa dispenser sabun cair di kamar mandi tidak berbahaya, tetapi satu studi 2011 kecil yang diterbitkan dalam jurnal Applied and Environmental Microbiology menemukan bahwa, di kamar mandi sekolah dasar, dispenser sabun yang diisi ulang dari botol sabun cair besar dapat menyebabkan 26- lipat peningkatan bakteri di tangan Anda dibandingkan dengan dispenser sabun yang telah diganti dengan isi ulang tertutup.
Anda akan terkejut menemukan bahwa dispenser sabun diganti dengan isi ulang sabun cair yang disegel benar-benar menunjukkan penurunan bakteri yang signifikan!
Jika Anda lelah dengan sabun di kamar mandi umum, bawalah sebotol sabun seukuran perjalanan.
Yuk, cuci tangan dengan benar. (ktw)
Baca Juga: Hadapi Corona: Pernah Dengar Mitos tentang Makanan Beku? Ini Dia!
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari