Berapa banyak protein yang Anda butuhkan?
Orang dewasa (19 tahun ke atas) membutuhkan 0,8 gram protein untuk setiap kilogram berat badan.
Misalnya, jika Anda memiliki berat 68 kg, maka Anda akan membutuhkan sekitar 55 g protein per hari.
Selama Anda mendapatkan kalori yang cukup dan makan berbagai makanan yang mengandung protein, orang dewasa yang sehat, atlet, dan vegetarian biasanya tidak membutuhkan protein tambahan.
Bicarakan dengan ahli gizi tentang jumlah protein yang dibutuhkan anak-anak, wanita hamil dan wanita menyusui.
Membuat pilihan makanan protein yang sehat
Pilih makanan berprotein yang berasal dari tumbuh-tumbuhan lebih sering.
Makanan protein nabati dapat menyediakan lebih banyak serat dan sedikit lemak jenuh dibandingkan jenis makanan protein lainnya. Ini dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda.
Legum seperti kacang-kacangan, lentil, dan makanan kedelai seperti tahu adalah sumber protein yang baik:
Apakah Anda tumbuh dalam keluarga di mana daging menjadi perhatian utama di piring makan?
Baca Juga: Hadapi Corona ; 7 Tips Hentikan Pemborosan Makanan, Selamatkan Bumi!