Cobalah makan tanpa daging lebih sering. Banyak dari sumber protein nabati ini tinggi serat dan rendah lemak jenuh, sehingga membantu Anda tetap kenyang dan menjaga kesehatan jantung.
Cobalah kacang dan biji-bijian:
Kacang-kacangan, biji-bijian dan mentega mereka adalah sumber protein yang baik dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Mereka membuat camilan sore dan tambahan lezat untuk salad, sereal, dan yogurt.
Makan ikan lebih sering:
Ikan adalah sumber protein yang baik tetapi bahkan lebih penting - mereka adalah sumber lemak omega-3 yang sangat baik.
Konsumsi ikan secara teratur dengan lemak omega-3 dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Pilihan yang baik termasuk char, herring, mackerel, rainbow trout, salmon dan sarden.
Jika Anda memilih ikan daripada makanan tinggi lemak lainnya, ini akan baik untuk berat dan jantung Anda.
Ingatlah untuk menyiapkan ikan Anda dengan cara yang sehat untuk jantung seperti memanggang, memanggang, memanggang, atau merebus.
Baca Juga: Hadapi Corona;10 Tips Makan Sehat Selama Masa Tanggap Darurat Covid-19