Intisari-Online.com – Tubuh membutuhkan vitamin dan mineral untuk menjalankan fungsi organ-organ tubuh, salah satunya vitamin A.
Vitamin A membantu meningkatkan penglihatan yang baik, sistem kekebalan tubuh yang kuat, dan kesehatan kulit.
Kebanyakan orang bisa mendapatkan semua vitamin A yang mereka butuhkan dengan makan makanan seperti daging, ikan, telur, produk susu, sayuran hijau, kentang manis, wortel, dan melon.
Orang-orang yang sangat muda, hamil, menyusui, atau menderita penyakit hati atau malabsorpsi kemungkinan besar mengalami kekurangan vitamin A.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: 6 Tanda Tubuh Mengalami Dehidrasi yang Harus Diketahui
Faktanya, Unicef menemukan bahwa satu dari enam wanita hamil di seluruh dunia tidak mendapatkan cukup vitamin A dari makanan mereka.
Menurut dokter dan ahli gizi, berikut ini tanda dan gejala yang mungkin diperhatikan apabila tubuh kekurangan vitamin A:
1. Penglihatan buruk
Meskipun kekurangan vitamin A sangat jarang terjadi di negara-negara maju, salah satu gejala pertama dari kekurangan biasanya masalah melihat atau mata tidak nyaman.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: 9 Tanda Tubuh yang Bugar Meski Tidak Pernah ke Gym
Perubahan dalam visi adalah tanda pertama dari kekurangan vitamin A. Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda tidak dapat melihat juga di malam hari, atau mata Anda kering dan mudah tersinggung.
Jika Anda telah melihat perubahan dalam penglihatan Anda atau penglihatan yang memburuk, Anda harus mendiskusikan kemungkinan kekurangan vitamin A dengan dokter Anda.
2. Kebutaan malam atau rabun senja
Banyak orang pertama kali diberitahu bahwa mereka mungkin mengalami kekurangan vitamin A pada awal kebutaan malam.
Kebutaan malam, yang dikenal sebagai nyctalopia, adalah tempat mata berjuang untuk menyesuaikan diri dengan cahaya redup.
Ini berarti bahwa dalam situasi cahaya redup, hal-hal dapat tampak hampir gelap gulita bagi seseorang dengan kekurangan vitamin A.
Ini berarti bahwa mengemudi di malam hari mungkin tiba-tiba jauh lebih sulit bagi seseorang dengan kekurangan vitamin A, dan mata mereka mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk menyesuaikan antara area yang terang dan redup.
Sel-sel batang di retina mengandung reseptor-protein yang disintesis dari vitamin A dan diregenerasi tanpa adanya cahaya.
Kurangnya vitamin A menyebabkan kadar rhodopsin yang lebih rendah yang menyebabkan kebutaan malam.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B12, Termasuk Kelelahan
Kebutaan malam yang disebabkan oleh kekurangan vitamin A dapat berkembang menjadi kehilangan penglihatan permanen, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi jika Anda khawatir Anda tidak mendapatkan cukup vitamin ini dari makanan Anda.
3. Mata kering
Mata kering dan gatal dapat disebabkan oleh beberapa hal termasuk kelelahan, ketegangan mata, dan cuaca kering.
Kekurangan vitamin A, bagaimanapun, juga dapat menyebabkan kekeringan pada mata.
Secara medis dikenal sebagai xerophthalmia, mereka yang menderita kondisi kehilangan kemampuan untuk menghasilkan air mata. Ini mengarah ke konjungtiva, di mana bagian putih mata Anda menjadi sangat kering dan sering tampak keriput.
Xerophthalmia disebabkan oleh rendahnya tingkat asam retinoat, yang diproduksi dalam tubuh dari vitamin A.
Jika Anda tidak memiliki cukup vitamin, mata Anda mungkin menjadi gatal dan meradang.
4. Kekeringan mata dapat menyebabkan bintik-bintik mata
Gejala langka kekurangan vitamin A adalah pembentukan tanda gelap pada mata yang dikenal sebagai bintik Bitot.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C, Termasuk Mimisan
Mereka terjadi ketika sel-sel kornea dan konjungtiva diisi dengan protein berserat yang disebut keratin.
Kornea menjadi keras dan menebal, kadang-kadang buram, dan penglihatan berkurang.
Kadang-kadang benjolan kecil keratin terbentuk di mata. Ini disebut Bitot's Spots dan mereka semakin meningkatkan penglihatan kabur, seperti dilansir dari Insider.
Biasanya, vitamin A membantu melindungi kornea dari kekeringan dan pembentukan bintik-bintik.
Bercak gelap ini biasanya hanya terlihat pada orang dengan defisiensi vitamin A yang sangat parah.
5. Infeksi kulit
Anda mungkin tidak menganggap kulit Anda sebagai bagian penting dari sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi sebenarnya itu adalah garis pertama Anda melawan infeksi, polutan, dan bakteri.
Ketika tubuh Anda tidak memiliki vitamin A yang dibutuhkannya, infeksi kulit bisa menjadi lebih sering.
Vitamin A menstimulasi sel-sel yang menjaga kulit tetap sehat dan kencang (fibroblast) di lapisan dalam kulit Anda.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Ini 8 Tanda dan Gejala Tubuh Kekurangan Vitamin D
Karotenoid dan vitamin A memainkan peran besar dalam pertumbuhan jaringan dan sel, defisiensi dapat menyebabkan perlambatan penyembuhan luka dan infeksi.
6. Penyembuhan luka lambat
Kadar vitamin A yang rendah dapat dikaitkan dengan luka yang tidak sembuh dengan baik.
Masuk akal karena vitamin A membantu dalam pembuatan kolagen yang merupakan komponen penting dari kulit yang sehat.
Untungnya, vitamin A oral dan topikal telah terbukti efektif dalam mempromosikan penyembuhan kulit pada orang yang kekurangan.
7. Kulit, rambut, dan kuku yang kering dan bersisik
Biasanya, lapisan atas sel kulit Anda dan selaput lendir Anda diganti setiap dua minggu.
Sayangnya, kekurangan vitamin A dapat mengganggu proses ini dan menyebabkan kulit kering dan ketombe.
Kulit Anda memiliki lapisan pelindung sel-sel yang saling terkait yang telah mati dan menunggu untuk dibelah di luar.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda-tanda Tubuh Terkena Kolesterol Tinggi
Dengan kekurangan Vitamin A, proses ini berlebihan, sehingga kulit dan selaput lendir menjadi keras dan tebal. Rambut dan kuku Anda mungkin menjadi keras dan rapuh juga.
Rendahnya tingkat retinoid yang disebabkan oleh kekurangan vitamin A juga dapat menyebabkan bibir pecah-pecah, lidah kering, atau kulit merah dan bengkak.
8. Jerawat
Berbagai penelitian telah mengaitkan kadar vitamin A yang rendah dengan perkembangan jerawat.
Karena vitamin A meningkatkan perkembangan kulit dan melawan peradangan, vitamin A topikal atau oral dapat membantu mencegah atau mengobati jerawat.
Bentuk vitamin A oral paling terkenal yang digunakan untuk mengobati jerawat adalah isotretinoin atau Accutane.
9. Sistem kekebalan tubuh melemah
Retinoid yang diproduksi dari vitamin A tidak hanya berperan menjaga kesehatan kulit dan mata, tetapi juga membantu memproduksi sel-T dan limfosit.
Ini adalah sel yang sangat penting untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Air, Termasuk Bibir Kering
Ketika seseorang kekurangan vitamin A menghadapi patogen yang dapat menyebabkan infeksi, sistem kekebalan tubuh mereka kurang mampu merespons yang mengarah pada tingkat infeksi yang lebih tinggi.
10. Lebih sulit untuk hamil
Kekurangan vitamin A yang tidak terdiagnosis mungkin menjadi salah satu alasan Anda mengalami kesulitan hamil.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan infertilitas pada pria dan wanita.
Vitamin A membantu tubuh memproduksi cairan serviks, membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan dan tetap hamil.
Ini membantu dalam pematangan sel telur dan dalam memproduksi hormon yang mendorong sel telur yang dibuahi ke dalam rahim.
Sifat antioksidan kuat vitamin A membantu melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas, meningkatkan kemungkinan pembuahan dan mengurangi risiko keguguran. (ktw)
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi, Kulit Pucat!
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram @pedulitubuhmu.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari