Hadapi Corona: Jangan Pernah Lupakan Olahraga Meski Social Distancing, Ini 5 Latihan Sederhana yang Bisa Anda Lakukan Meski di Rumah Saja

- Glute bridge

- Push-up

- Menekuk lutut

- Variasi papan Peralatan rumah tangga yang bisa digunakan untuk perlengkapan olahraga

- Isi ransel untuk menambah beban gerakan berat badan

- Loaded walking (putaran di sekitar rumah, memanjat tangga)

- Squat, membungkuk di atas barisan, menekuk lutut, menekan overhead

- Gunakan botol air (besar atau kecil) untuk menambah muatan dan variabilitas gerakan

- Gunakan kaleng cat, botol deterjen cucian atau tas alat jika Anda tidak memiliki beban dumbel

Baca Juga: Hadapi Corona: Selama Social Distancing Masih Tetap Bisa Lakukan Latihan Berat Badan, Ini 5 Latihan yang Bisa Dilakukan Cepat