Hadapi Corona: Jangan Pernah Lupakan Olahraga Meski Social Distancing, Ini 5 Latihan Sederhana yang Bisa Anda Lakukan Meski di Rumah Saja

Intisari-Online.com – Selama wabah virus corona masih melanda dunia dan bahkan Indonesia ini, selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kita pun diharapkan untuk menjaga kebersihan.

Selain itu untuk memutus rantai penyebaran virus, menjaga jarak sosial pun diberlakukan oleh pemerintah.

Kita diharapkan untuk melakukan semua pekerjaan di rumah saja, termasuk berolaharaga, tidak perlu ke gym atau pusat kebugaran.

Berikut ini latihan yang bisa Anda lakukan di rumah saat diberlakukan social distancing.

Baca Juga: Hadapi Corona: 5 Cara Tetap Bergerak Meski Tidak Berolahraga Saat Social Distancing, Salah Satunya Mainkan Musik

Latihan berat badan

Pilih kombinasi dari lima gerakan di bawah ini untuk membuat sirkuit Anda. Bergerak selama 30 detik dan istirahat selama 30 detik dengan total tiga hingga lima putaran.

Mempercepatnya untuk lebih banyak latihan kardio, atau coba repetisi time-tension (TUT), repetisi tempo lambat, atau penahan isometrik untuk memaksimalkan pembentukan otot sekaligus memperlambat repetisi.

- Squat     

Baca Juga: Hadapi Corona: 10 Makanan Penghilang Stres yang Harus Anda Miliki Selama Social Distancing, Salah Satunya Susu Hangat