Berdiri tegak di tanah dan lepaskan tangan Anda. Sekarang putar ke belakang dari satu sisi dan tahan posisi.
Sekarang putar ke sisi lain dan tahan posisi untuk sementara waktu. Liku punggung akan meringankan punggung Anda yang kaku dan akan memberi Anda cukup energi untuk kembali bekerja.
Peregangan cepat
Dimaksudkan untuk memberikan peregangan yang tepat pada tubuh bagian bawah, peregangan quad membantu mengurangi kekakuan tubuh.
Duduk selama berjam-jam sering dapat menyebabkan mati rasa prestasi yang dapat dicegah dengan melakukan peregangan ini secara berkala.
Untuk peregangan ini, berdiri lurus di tanah dengan kedua kaki Anda bersama. Sekarang tekuk kaki kiri Anda ke belakang dan pegang kaki Anda dengan kaki kiri Anda.
Tahan sebentar dan berikan regangan yang bagus. Sekarang kembali ke posisi semula dan ulangi dengan kaki antera.