Intisari-Online.com - Dalam skenario hari ini ketika bekerja dari rumah adalah satu-satunya cara kita dapat melindungi diri dari COVID-19 dan juga menyelesaikan pekerjaan kita, gaya hidup yang tidak menentu menjadi kebiasaan.
Kita menghabiskan hampir seluruh hari kami terpaku pada layar laptop kami dan hanya berhasil mendapatkan makanan kami dalam waktu singkat.
Ini sering menyebabkan kekakuan tubuh dan nyeri punggung. Apa yang perlu Anda lakukan untuk menghindari situasi seperti ini adalah istirahat teratur di antaranya.
Tentukan jadwal untuk diri Anda dan buat titik untuk istirahat 5-10 menit dari pekerjaan Anda.
Baca Juga: Tak Semua Orang Cocok Bekerja dari Rumah, Tapi Begini Cara Terbaik Untuk Melakukannya
Bangun dari meja Anda, berjalan-jalan di rumah Anda dan lakukan peregangan berikut untuk menjaga leher, punggung, dan nyeri tubuh tetap reda.
Berdiri meregangkan sisi
Mungkin peregangan paling santai sepanjang masa, peregangan berdiri membawa banyak kelegaan bagi tubuh.
Peregangan yang baik secara instan membuat kita merasa rileks dan menenangkan semua otot yang tegang.
Baca Juga: Stres Saat Bekerja dari Rumah? Ini 3 Hal yang Sebaiknya Kita Lakukan
Jika Anda duduk di meja Anda untuk waktu yang sangat lama, maka peregangan ini harus dilakukan.
Untuk peregangan ini, berdiri lurus di tanah dengan kedua kaki Anda bersama. Angkat lengan Anda ke atas dan satukan kedua tangan Anda.
Sekarang rentangkan sebanyak yang Anda bisa dan tekuk sedikit ke kiri. Kembali ke posisi yang sama dan tekuk ke arah yang benar.
Pose kucing
Peregangan yang dapat Anda lakukan sambil duduk di tempat tidur, berpose kucing dalam hal lain yang menyenangkan untuk dilakukan. Ini memudahkan semua otot tubuh bagian atas kita dan meluruskan punggung kita.
Duduk berjam-jam menegangkan bahu kita dan peregangan ini adalah apa yang bertindak seperti obat instan untuk itu.
Untuk peregangan ini, duduklah di tempat tidur dengan kaki terlipat ke belakang. Sekarang rentangkan tangan Anda dan bergerak maju di tempat tidur.
Tinggikan bokong Anda sambil menjaga kepala Anda di tanah. Sekarang regangkan lengan Anda dan Anda akan merasakan gelombang kelegaan instan di tubuh Anda.
Baca Juga: 7 Cara Tetap Sehat Saat Bekerja dari Rumah, Salah Satunya Berpakaian Rapi dan Jangan Pakai Piyama!
Lanjutkan menggantung
Bagi mereka yang mengeluh sakit punggung karena postur duduk mereka, peregangan ini sangat cocok untuk Anda.
Menurut laman timesofindia, yang perlu Anda lakukan adalah berdiri tegak di tanah dengan kaki terbuka dan lutut sedikit ditekuk.
Jalin jari-jari Anda di belakang dan mulailah membungkuk ke depan. Saat membungkuk ke depan, lengan Anda akan naik.
Membungkuk cukup untuk menghadapi lutut dan meregangkan lengan Anda dengan baik.
Kembali memutar
Latihan ajaib untuk tidak hanya meringankan otot Anda tetapi juga membantu Anda mencintai lemak pinggang Anda.
Twists kembali akan membantu Anda menyingkirkan pegangan cinta itu dalam waktu singkat.
Gaya hidup yang menetap sering menyebabkan kenaikan berat badan, yang dapat diatasi melalui ini.
Baca Juga: Bekerja dari Rumah Ternyata Malah Membuat Kita Semakin Stres
Berdiri tegak di tanah dan lepaskan tangan Anda. Sekarang putar ke belakang dari satu sisi dan tahan posisi.
Sekarang putar ke sisi lain dan tahan posisi untuk sementara waktu. Liku punggung akan meringankan punggung Anda yang kaku dan akan memberi Anda cukup energi untuk kembali bekerja.
Peregangan cepat
Dimaksudkan untuk memberikan peregangan yang tepat pada tubuh bagian bawah, peregangan quad membantu mengurangi kekakuan tubuh.
Duduk selama berjam-jam sering dapat menyebabkan mati rasa prestasi yang dapat dicegah dengan melakukan peregangan ini secara berkala.
Untuk peregangan ini, berdiri lurus di tanah dengan kedua kaki Anda bersama. Sekarang tekuk kaki kiri Anda ke belakang dan pegang kaki Anda dengan kaki kiri Anda.
Tahan sebentar dan berikan regangan yang bagus. Sekarang kembali ke posisi semula dan ulangi dengan kaki antera.