Hadapi Corona: Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dengan 3 Vitamin Berikut Ini, pun Tubuh Tetap Terhidrasi dengan Baik

pi

Intisari-Online.com – Wabah virus corona makin meluas dan kini telah menginfeksi beberapa orang di Indonesia, bahkan diberitakan telah ada yang meninggal dunia karena virus ini.

Pemberitaan yang masif membuat banyak orang cemas, apalagi sampai saat ini belum ada vaksin untuk mencegah virus yang menular antarmanusia ini.

Kekhawatiran akan terjangkitnya virus corona membuat banyak orang mudah mempercayai informasi yang tidak jelas di media sosial, terutama terkait pencegahannya.

Beberapa kalangan ilmuwan menjelaskan sistem kekebalan tubuh menjadi salah satu cara untuk melawan virus yang belum ada vaksinnya ini.

Baca Juga: Di Tengah Kekhawatiran Dunia pada Wabah Corona, Korea Utara Justru Kembali Tembakkan Rudal, Untuk Apa?

Memberi makan tubuh Anda makanan tertentu dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat.

Kalau Anda masih ingat pepatah lama, “Sebuah apel sehari dapat menjauhkan dokter,” mungkin memiliki kebenaran di baliknya.

Mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin tertentu dapat membantu sistem kekebalan tubuh melawan penyakit.

Ada tiga vitamin yang harus kita konsumsi untuk membuat kita tetap sehat.

Baca Juga: Meski Belum Diperiksa, Pemerintah Sebut 700.000 Orang Indonesia Berpotensi Terjangkit Virus Corona, Bagaimana Penjelasannya

Seperti dilansir dari clevelandclinic, ini makanan yang dapat Anda konsumsi untuk memperoleh vitamin-vitamin tersebut demi membantu Anda tetap sehat.

Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu pendorong sistem kekebalan tubuh terbesar. Kekurangan vitamin C bahkan bisa membuat Anda lebih rentan sakit.

Makanan yang kaya vitamin C termasuk jeruk, jeruk bali, jeruk keprok, stroberi, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli.

Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan yang baik karena tubuh Anda tidak memproduksi atau menyimpannya.

Kabar baiknya adalah bahwa vitamin C ada dalam begitu banyak makanan sehingga kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C kecuali seorang dokter menyarankannya.

Vitamin B6

Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.

Makanan kaya vitamin B6 termasuk ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna.

Baca Juga: Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Kita Awet Muda, Sebagian Kini Penting Diterapkan untuk Cegah Infeksi Corona, Sekali Dayung Dua Pulau Terlewati!

Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau dan dalam buncis, yang merupakan bahan utama hummus.

Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. Makanan yang kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam.

Tips berbelanja bahan makanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Aturan sederhana ketika Anda memilih buah atau sayuran di pasar tradisional atau supermarket, adalah semakin baik Anda memilih buah dan sayuran yang semakin berwarna.

Pilihlah buah dan sayuran dari setiap warna pelangi. Piring akan lebih menarik untuk dilihat, dan Anda mendapatkan banyak vitamin dan nutrisi untuk meningkatkan kesehatan.

Penting juga untuk membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat dengan mempertahankan kebiasaan makan yang sehat dari waktu ke waktu.

Bukan berarti Anda harus makan empat buah jeruk saat sarapan dan berharap dapat terlindung dari virus penyakit.

Baca Juga: Belajar dari Jerman yang Miliki Angka Kematian Rendah dalam Kasus Corona, Rupanya Inilah Kunci dalam Tangani Virus Tersebut

Apakah suplemen dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh?

Sementara vitamin dan suplemen dapat membantu mengisi celah dalam makanan Anda, cara terbaik untuk menambah nutrisi penting adalah dengan membuatnya langsung dari makanan.

Tubuh Anda menyerap dan menggunakan vitamin dan nutrisi dengan lebih baik ketika mereka berasal dari sumber makanan.

Ketika vitamin atau suplemen, sering dipertanyakan berapa banyak yang sebenarnya Anda dapatkan.

Karena suplemen diatur sebagai makanan, bukan sebagai obat, Food and Drug Administration tidak mengevaluasi kualitas suplemen atau menilai efeknya pada tubuh.

Beberapa suplemen mungkin memiliki efek samping, terutama jika dikonsumsi sebelum operasi atau dengan obat lain.

Suplemen juga dapat menyebabkan masalah jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Dan efek dari banyak suplemen belum diuji pada anak-anak, wanita hamil dan kelompok lain.

Baca Juga: Positif Corona, Bintang Sinetron 'Kepompong' Sekaligus Menantu Menteri Ini Lakukan Isolasi Mandiri, Begini Kondisinya

Sangat penting untuk menghindari mengonsumsi suplemen vitamin E.

Tidak hanya ada sedikit penelitian klinis yang menunjukkan bahwa suplemen vitamin E bermanfaat bagi kesehatan Anda, mereka mungkin berbahaya dalam beberapa situasi.

Untuk alasan ini, para ahli mengatakan yang terbaik untuk mendapatkan vitamin melalui makanan daripada suplemen.

Sebaiknya bicarakan dengan dokter jika Anda berniat untuk mengonsumsi suplemen makanan.

Tetap terhidrasi juga dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh Anda.

Air membantu tubuh Anda memproduksi getah bening, yang membawa sel darah putih dan sel sistem kekebalan tubuh lainnya.

Cobalah untuk menghindari minuman berlebihan yang bisa membuat Anda dehidrasi, seperti kopi.

Atau coba makan lebih banyak makanan yang menghidrasi, seperti mentimun, seledri atau semangka.

Baca Juga: Di Tengah Ketakutan Masyarakat Dunia, Ada 5 Kabar Baik dari Virus Corona

Artikel Terkait