Makanlah lebih banyak serat, baik laruta maupun tidak larut, untuk pencegahan kanker payudara.
Bukti dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi 30 gram serat per hari memiliki pengurangan risiko kanker payudara 32 persen.
Bandingkan itu dengan wanita yang makan kurang dari 25 gram sehari yang hanya mengalami pengurangan risiko dua persen, dan Anda memiliki kasus yang jelas untuk makan lebih dari 30 gram serat sehari.
Mengunyah makanan seperti wortel , oat, apel, dan jelai untuk memperbaiki serat yang larut dan berubah menjadi kacang, kacang hijau, dedak gandum dan kembang kol untuk memenuhi makanan serat yang tidak larut.
6. Jadwalkan mammogram
Mammogram mendeteksi tumor ganas dan kelainan lain yang tidak dapat dirasakan dengan pemeriksaan sendiri.
National Cancer Institute menyoroti penelitian yang menunjukkan skrining seperti itu membantu mengurangi kematian terkait kanker payudara pada wanita usia 40 hingga 74 tahun, dan terutama di atas usia 50 tahun.
Jika Anda berusia 40 tahun atau lebih dan tidak pernah menjadwalkan mammogram, jangan lakukan itu.
Bicarakan dengan dokter Anda kapan memulai mammogram tepat untuk Anda.
Baca Juga: Ketika Kanker Payudara Terus Membayangi, Pada Usia Berapakah Wanita Sebaiknya Mulai Mammogram?