Intisari-Online.com – Apa yang Anda lakukan ketika mengalami sakit kepala? Minum obat sakit kepala, tidur, atau malahan minum air putih?
Ketika orang menderita sakit kepala, memang lebih mudah menggunakan obat penghilang rasa sakit.
Namun, itu hanyalah solusi sementara saja, padahal itu dapat menyebabkan efek samping dan memperburuk kesehatan.
Mereka yang mengalami sakit kepala tahu alasan yang mendasari di balik sakit kepala, baik itu emosional atau fisiologis.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah, Ini Lho Bedanya Pusing dan Sakit Kepala
Tetapi sebagai langkah kecil untuk kesejahteraan diri, menjaga diri sendiri agar tetap terhidrasi dan memastikan tubuh tidak kekurangan cairan adalah penting.
Sama pentingnya untuk mengetahui jenis sakit kepala yang dialami: sakit kepala setempat, migrain, sakit kepala hormonal, dan sakit kepala sinus.
Meskipun gejalanya dan manifestasinya mungkin bervariasi, semuanya dapat ditangani dengan minum air dan mempertahankan tingkat hidrasi yang sehat.
Asupan air yang dibutuhkan adalah 3,7 liter sehari untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita.
Baca Juga: Jangan Disepelekan! Hidung Tersumbat Hingga Sakit Kepala Ternyata Bisa Pertanda Penyakit Kanker
Sakit kepala dehidrasi
Terlepas dari klasifikasi sakit kepala yang disebutkan di atas, ada sakit kepala yang terjadi hanya selama dehidrasi.
Rasa sakit akibat sakit kepala yang disebabkan oleh dehidrasi dapat dirasakan di seluruh kepala, bagian depan atau belakang, tidak ada prediksi dan generalisasi mengenai bagian mana dari kepala yang paling banyak dipengaruhi.
Hal ini dialami bersama dengan gejala umum dehidrasi seperti jarang buang air kecil, pusing, kebingungan, diare, muntah, kelelahan, haus yang ekstrim, kurang berkeringat, tekanan darah rendah dan peningkatan denyut jantung.
Gejala-gejala ekstrem lainnya termasuk demam, delirium, tidak sadar, dan mata cekung.
Tidak ada istilah medis untuk apa yang menyebabkan sakit kepala ini yang disebabkan oleh tidak minum cukup air.
Namun, sakit kepala pasca dialisis dan pesta minuman keras adalah alasan yang diterima secara luas.
Tetapi sakit kepala yang disebabkan oleh tidak minum air yang cukup tidak diakui secara medis.
Sebuah penelitian yang dipimpin oleh Dr Joseph Noman Blau di Rumah Sakit Nasional untuk Neurologi dan Bedah Saraf di London diterbitkan pada tahun 2004 oleh jurnal medis, Headache.
Baca Juga: Penting Diperhatikan, Ini 7 Tips Mengatasi Sakit Kepala Kronis, Salah Satunya Menggosok Kaki
Para peneliti telah menemukan bahwa satu dari 10 orang yang diinterogasi mengalami sakit kepala setelah tidak mengonsumsi air dalam jangka waktu tertentu. Demikian dilansir dari Medical Daily.
Mereka juga berpendapat bahwa sakit kepala adalah akibat dari faktor lain. Oleh karena itu, sakit kepala dehidrasi tidak dapat disebut sakit kepala primer karena rasa sakitnya sering disertai iritabilitas dan kurangnya fokus.
“Sakit kepala karena kekurangan air sering terjadi, diakui oleh publik, tetapi tidak dijelaskan dalam literatur medis. Di sini kita menggambarkannya sebagai sakit kepala primer, mendalilkan bahwa rasa sakit timbul dari meninges; bahwa otak juga terlibat diindikasikan oleh gangguan konsentrasi dan lekas marah, meskipun tidak dipelajari secara terperinci dalam survei pendahuluan ini, ”kesimpulan penelitian tersebut.
Bagaimana mengobati sakit kepala terkait dehidrasi?
Baca Juga: Agar Tak Dehidrasi Saat Puasa, Ini Aturan Minum yang Patut Diikuti
Mereka biasanya terjadi di antara orang-orang yang tinggal di dataran tinggi dan iklim panas, terutama orang tua, bayi dan anak-anak.
Ini juga mempengaruhi orang-orang dengan penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit ginjal.
Juga memengaruhi atlet ketahanan tubuh yang banyak berkeringat dan orang yang minum obat untuk merangsang buang air kecil.
Jika Anda termasuk salah satu dari kategori di atas, minumlah secara perlahan-lahan dan pelan, dan jangan menelan banyak air sekaligus karena dapat menyebabkan muntah.
Hanya satu atau dua gelas bisa membantu dalam tiga jam setelah meminumnya.
Isi kembali tubuh dengan elektrolit karena keseimbangan akan terganggu oleh dehidrasi.
Mengonsumsi minuman olahraga dengan gula rendah dapat membantu memasok kembali tubuh dengan elektrolit yang hilang selama dehidrasi.
Baca Juga: Minuman Isotonik Memang Bisa Atasi Dehidrasi saat Berolahraga, Tapi Jangan Asal Minum!