Jus yang diproses mengambil setengah dari nutrisi buah-buahan itu sendiri, jadi makanlah buah secara langsung.
Indeks glikemik (IG) buah jeruk adalah 40, IG yang rendah menyebabkan kenaikan kadar glukosa darah lebih lambat.
Kacang
Kacang mengandung magnesium, serat, dan asam lemak omega-3, yang semuanya membantu mengendalikan kadar gula darah.
Baca Juga : Bosan Makan Kacang Almon? Rupanya Ada 7 Jenis Kacang Lain yang Bisa Jadi Penggantinya lho!
Kacang juga memiliki kadar IG yang rendah, sarat dengan vitamin E, asam folat, seng, dan protein.
Berbagai penelitian telah menunjukkan hubungan antara diabetes tipe-2 dan makan kacang-kacangan.
Kecenderungan untuk terserang diabetes tipe-2 sangat kecil jika Anda mengonsumsi kacang setiap hari.
Sayuran berdaun hijau
Baca Juga : Meski Lebih Praktis dan Disukai, Apakah Membuat Buah atau Sayuran Menjadi Jus itu Lebih Sehat?
Sayuran berdaun hijau memenuhi asupan vitamin A dan K harian yang direkomendasikan tubuh.
Lobak dan bayam adalah beberapa sumber sayuran hijau terbaik yang dapat membantu melawan gejala diabetes tipe-2.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Leicester menunjukkan bahwa satu setengah porsi sayuran berdaun hijau mengurangi risiko terkena diabetes tipe-2.
Tubuh tidak menggunakan insulinnya dengan baik pada seseorang yang menderita diabetes tipe-2.
Baca Juga : Inilah Kisah 97 Tahun yang Lalu, Saat Manusia Pertama Kalinya Mendapatkan Suntikan Insulin
Penyakit ini menyerang jutaan orang di seluruh dunia tetapi beberapa gaya hidup dan kebiasaan makan dapat membantu Anda melawan gejala-gejala penyakit ini.
Untuk itu, sertakan makanan yang disebutkan tadi ke dalam makanan sehari-hari Anda untuk menyeimbangkan kadar gula darah.