Intisari-Online.com – Memilih makanan yang tepat ketika Anda menderita diabetes, tidaklah mudah, bahkan mungkin sedikit rumit, karena yang menjadi pilihan adalah makanan yang menurunkan kadar gula darah dan mengendalikannya.
Melakukan diet bukan berarti Anda tidak boleh memakan semua makanan yang Anda sukai.
Diet untuk diabetes tipe-2 harus kaya akan karbohidrat, protein, dan lemak. Tujuannya, dengan mengonsumsi jumlah makanan yang tepat akan membantu menurunkan kadar gula darah dan gejala yang terkait.
Berikut ini beberapa makanan yang akan membantu Anda mengendalikan gula darah, seperti dilansir dari onlymyhealth.
Baca Juga : Menurut Penelitian, Optimisme dapat Mengurangi Risiko Terkena Diabetes
Tomat
Tomat merupakan sumber yang kaya akan likopen, kalium, flavonoid, dan vitamin E, yang melindungi seseorang terhadap perkembangan diabetes, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2011.
Mengonsumsi sekitar 200 gram tomat secara teratur dapat menurunkan peluang Anda untuk mengembangkan diabetes tipe-2.
Tomat juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, kanker, dan degenerasi makula.
Baca Juga : Bikin Tubuh Langsing Hingga Bikin Rambut Kilau Bercahaya, Itulah Manfaat Makan Tomat
Bluberi
Bluberi sarat dengan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi yagn dapat membantu mengendalikan gejala diabetes tipe-2.
Buah ini juga mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan kanker.