Seorang Wanita Lakukan Puasa Berselang dan Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 40 Kg, Bagaimana Caranya?

Intisari-Online.com – Tumbuh dewasa, saya adalah seorang yang aktif, tetapi itu tidak berarti sehat.

Saya memang tidak gemuk, tetapi saya merasa 'tebal', dan ini membuat saya benar-benar bergumul dengan citra tubuh saya. Inilah kisah yang saya ceritakan pada Prevention.com.

Saya makan roti jagung tradisional dan minum teh manis. Saya merasa gaya hidup saya cukup baik untuk saya, hingga saya mengalami penyakit langka yang merusak saraf di kaki. Kondisi ini membuat saya tidak mungkin berjalan, apalagi berolahraga.

Pada usia 25 tahun saat saya melahirkan anak kedua saya, berat badan saya 99,8 kg. Saya hampir tidak mengenali tubuh saya.

Baca Juga : Jika Diet Keto Tak Kunjung Bikin Berat Badan Turun, Inilah 6 Kesalahan yang Jadi Penyebabnya

Titik balik datang ketika suatu hari saya melihat ke cermin dan benar-benar berkata dengan keras, “Hai wanita, apa sih yang kamu lakukan pada dirimu?”

Saya tidak mengenali diri saya di cermin. Saya seorang penari, tetapi tidak bisa bergerak seperti yang saya inginkan. Dan saya bertanggung jawab atas kesehatan saya yang buruk.

Ketika saya memutuskan untuk menurunkan berat badan, maka saya harus membuang ide tentang piramida makanan. Ternyata makanan yang membuat nyaman berbasis karbohidrat adalah jauh dari sehat.

Saya pun menyingkirkan makanan cepat saji, yang berarti harus lebih banyak memasak di rumah.

Baca Juga : Menghindari Kematian Karena Kebiasaan Makan yang Tidak Benar dengan Diet

Saya meninggalkan Starbucks, permen, sebaliknya, saya fokus pada makanan utuh yang nyata, seperti ayam, sayuran, dan gandum utuh.

Saya juga mengalihkan soda dan fokus terutama pada air putih.

Setelah beberapa bulan, saya berhenti minum alkohol, bersama dengan produk susu, dan tak lama setelah itu, saya memulai puasa berselang.

Misalnya, makan selama periode delapan jam tertentu, dan berpuasa selama 16 jam tersisa. Saat ini saya mengikuti diet vegetarian dan bebas susu.

Baca Juga : Lobak, Sayuran Rendah Karbohidrat dan Tinggi Serat yang Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Inilah kebiasaan makan saya sekarang:

Pagi: Karena saya sedang berpuasa, biasanya saya hanya minum air putih, atau teh.

Makan 1: Saya buka puasa saya di siang hari dengan mangkuk smoothie protein atau roti panggang avokad dengan telur rebus.

Camilan: Telur rebus dengan bumbu cajun yang ditaburkan di atasnya adalah pilihan yang tepat.

Baca Juga : Kardiolog: Diet Keto adalah Ilmu yang Salah, Tingkatkan Risiko Kematian!

Makan 2: Saya akan makan sesuatu seperti roti kacang hitam dan sayuran kukus.

Camilan: Selai kacang dan irisan apel — Saya biasanya mulai berpuasa pada jam 8 malam. setiap malam.

Setelah mengubah diet, saya pun menemukan olahraga untuk kebugaran saya, yaitu bersepeda statis.

Ruangan tempat itu gelap, jadi tidak ada yang melihat saya. Karena gemuk, saya merasa lebih nyaman duduk di sepeda di ruangan gelap, di mana saya tidak benar-benar harus bergerak, hanya mengayuh.

Baca Juga : Lelah dengan Berat Badan 110 Kg, Ibu Dua Anak Ini Jadi Langsing Setelah Mengikuti Tips Diet dari Facebook

Pada awalnya, cukup sulit untuk melakukan itu (saya bahkan pura-pura memotor tombol ketika instruktur mengatakan kepada kami untuk menambah resistensi).

Tapi, ketika saya terus kembali minggu demi minggu, saya mulai melihat tubuhku berubah saat saya semakin kuat.

Setelah beberapa tahun berikutnya, saya menemukan banyak kelas kebugaran yang saya sukai, seperti menari, yoga, barre, dan kettlebell, dan menyadari bahwa saya bergairah untuk kebugaran.

Saya pun memutuskan untuk mulai mengajar kelas saya sendiri di pusat kebugaran lokal.

Baca Juga : Ini Diet yang Lebih Banyak Bakar Kalori, Dari Hasil Studi Harvard Lho!

Meskipun saya makan dengan benar dan berolahraga, ternyata menurunkan berat badan tidaklah mudah.

Kehilangan berat badan saya tidak cepat, tetapi sangat lambat. Dan inilah bagian tersulit, harus berusaha membuat motivasi untuk terus berjalan ketika kesabaran mulai memudar.

Tetapi semakin saya berolahraga dan makan dengan benar, semakin baik saya rasakan, dan akhirnya saya menyadari bahwa saya tidak harus kehilangan 2,3 kg. Butuh waktu tiga tahun, tetapi pada tahun 2015, saya telah kehilangan 41 kg.

Saya bahkan terkejut ketika mengetahui bahwa tempat yang dulu pernah saya takuti, gedung olahraga, kini menjadi tempat yang menyenangkan.

Baca Juga : Lelah dengan Berat Badan 110 Kg, Ibu Dua Anak Ini Jadi Langsing Setelah Mengikuti Tips Diet dari Facebook

Akhirnya, saya mendapat sertifikasi pelatihan pribadi dan mulai bekerja di pusat kebugaran secara penuh. Bahkan bertemu jodoh!

Saya tidak akan pernah lupa bagaimana rasanya menjadi gadis muda yang kelebihan berat badat yang diintimidasi oleh pusat kebugaran dan tidak tahu apa-apa tentang nutrisi.

Saya selalu mencari orang lain yang merasakan hal yang sama dan mencoba mendukung mereka.

Saya mencoba membantu orang percaya pada diri mereka sendiri, seperti saya belajar untuk percaya pada diri saya sendiri.

Oh ya kadang-kadang saya masih minum teh manis dan menyantap roti jagung kok. Sekarang hanya royal sesekali daripada makan malam standar saya.

Baca Juga : 7 Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga, Salah Satunya Makan dari Piring Merah!

Artikel Terkait