Olahraga ringan atau dengan intensitas sedang bisa mengendurkan otot dan membantu memulihkan kadar hormon dalam tubuh.
Keseimbangan hormon dalam tubuh membuat siklus kembali teratur, sehingga haid kemungkinan datang lebih cepat.
Mengurangi stres
Mundurnya menstruasi selain kehamilan kemungkinan besar disebabkan oleh stres.
Penelitian menunjukkan bahwa tingkat stres tinggi berbanding lurus dengan ketidakteraturan haid, termasuk mundurnya datang bulan.
Stres datang bersama hormon kortisol dan adrenalin. Keduanya memengaruhi pelepasan estrogen dan preogesteron yang bertanggung jawab atas siklus haid.
Maka, salah satu cara yang dapat diupayakan untuk mempercepat haid adalah dengan mengurangi stres.
Bagaimana melakukannya? cobalah temukan cara bersantai, seperti meditasi, menulis jurnal, atau menghabiskan waktu bersama teman dan orang tersayang.
Menjaga berat badan ideal
Perubahan berat badan seseorang juga bisa memengaruhi siklus haid.
Berat badan terlalu kurus bisa menyebabkan haid tidak teratur atau bahkan berhenti sama sekali.
Baca Juga: Mengapa Bung Hatta Dimasukkan sebagai Penggerak dalam Sejarah Indonesia?
Hal itu lantaran tubuh membutuhkan sejumlah lemak untuk memproduksi hormon yang berhubungan dengan haid.
Bagaimana dengan badan terlalu gemuk atau mengalami perubahan berat badan secara tiba-tiba?
Rupanya, hal tersebut juga bisa menyebabkan siklus haid tidak teratur.
Maka, sebaiknya usahakan untuk mendapatkan dan mempertahankan berat badan ideal, dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang serta olahraga yang cukup.
Baca Juga: Kode 'Tjari Perempoean' Dituturkan Lelaki Eropa, Mencari Gundik?
(*)
| Penulis | : | Khaerunisa |
| Editor | : | Khaerunisa |
KOMENTAR